Диетолог перечислила главные признаки дефицита омега-3 в организме

Ненасыщенные жирные кислоты семейства омега-3 выполняют множество важных функций и нужны организму для правильной работы. В частности, эти элементы помогают нормализовать сон, улучшают работу сердечно-сосудистой системы и укрепляют иммунитет. Но какие признаки указывают на то, что их в нашем теле недостаточно?

Об этом пишет Health Shots.

Диетолог Фаузия Ансари говорит, что в первую очередь, из-за дефицита омега-3 кислот страдают ногти, кожа и волосы, потому что данный компонент помогает в строительстве клеточных стенок, и когда уровень падает, то он приводит к негативным последствиям, в частности кожа становится сухой, а ногти ломкими. Ансари говорит, что отсутствие этого компонента также может вызвать сыпь на коже, помимо проблем с перхотью.

Более того, могут появиться проблемы с концентрацией и вниманием. Снижение когнитивных функций – классический признак низкого уровня омега-3 жирных кислот в организме. Человек начинает быть более раздражительным и конфликтным, а также ему сложнее сосредоточиться на умственных задачах.

Из-за недостатка элемента может начаться боль в суставах и судороги ног. Омега-3, полученная из рыбьего жира, обладает отличными противовоспалительными свойствами, поэтому естественным образом уменьшают отек и воспалительный процесс.

По словам специалиста, низкий уровень омега-3 также негативно влияет на сон и усиливает состояние стресса.

"Курсор" писал ранее, что продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, способствуют долголетию. Они положительно влияют на сердечно-сосудистую систему и снижают риск различных воспалений.

Еще мы писали, что для поддержания здоровья сердечной системы человеческому организму необходимо употреблять определенные витамины и микроэлементы. Медики рассказали, какие ценные вещества нужно употреблять ежедневно.