Интересные факты

Диетолог рассказал, какой завтрак поможет похудеть - есть всего один такой продукт

Именно с этого белкового продукта следует начинать свой день, если хотите иметь хорошую фигуру и быть здоровым.

Авторитетный британский диетолог и доктор Майк Мосли назвал продукт, который необходимо есть на завтрак, чтобы похудеть. И это яйца!

Об этом пишет Мirror.

Доктор Мосли уверен, что яйца с утра - это лучший вариант завтрака. Они богаты белком и при этом почти не содержат углеводов. А это значит, что они надолго дают сытость и энергию, при этом не повышая уровень сахара в крови.

Яйца вдвойне полезны, если к ним добавить грибы или шпинат, говорит эксперт. Так вы получите полный спектр ценных микроэлементов. Он также советует чередовать способы приготовления яиц. А, готовя омлет, приправлять его куркумой, хлопьями перца чили, измельченным чесноком. Такое блюдо, а еще обычные вареные яйца поможет надолго сохранить ощущение сытости.

При этом эксперт говорит, что выпечки на завтрак лучше избегать. В ней много углеводов, а белка очень мало. Потому даже в сочетании с яйцами ее стоит избегать, лучше  сделайте тост из цельнозернового хлеба.

Эксперт также дал ценный совет тем, что хочет сбросить несколько лишних килограмм. Важно соблюдать так называемое правило 50:50. Нужно, чтоб уровень углеводов держался ниже 50 г в день, а вот уровень белков не опускался ниже 50 г. Если увеличить количество белков, овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, бобовых, но при этом уменьшить количество углеводов, можно быстро и качественно похудеть без вреда для здоровья, говорит он.

Ранее Курсор писал про продукты, которые вызывают пищевую зависимость. Специалисты советуют не переусердствовать в употреблении сыра и бекона, которые, благодаря высокой жирности и вкусу, могут создавать иллюзию необходимости дополнительного запаса пищи. Кроме того, при переваривании сыра выделяются казоморфины, которые влияют на мозг, подобно опиатам, и могут вызвать зависимость.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Четыре продукта, от которых мужчинам лучше отказаться, назвали американские медики

Американские учёные озвучили список из четырёх продуктов, которые могут крайне негативно влиять на здоровье мужчин.

38 секунд назад

Сколько путину понадобится лет, чтобы захватить Украину – впечатляющая цифра от The Economist

Аналитики раскрыли один из прогнозов по войне в Украине.

14 минут назад

Нетаниягу расказал о "прорыве" в переговорах с ХАМАСом

Биньямин Нетаниягу объяснил родственникам заложников, как будет выглядеть сделка с террористами ХАМАСа.

26 минут назад

Финансовый план для израильтян после войны: пошаговые рекомендации

Как справиться с кризисом и выстроить финансовую подушку?

38 минут назад

Теракт возле торгового центра в Гуш-Эционе - реакция Нетаниягу

Биньямин Нетаниягу высказался о действиях сил безопасности во время теракта в Гуш-Эционе.

51 минута назад

Специя, которую нужно добавлять в блюда для защиты от рака и болезней сердца

Врачи из Великобритании советуют добавлять в блюда черный перец, чтобы снизить риски ряда болезней.

1 час назад