Диетолог рассказала, какое питание поможет предотвратить скачки сахара в крови

Диетолог Вандана Шет рекомендует предпринять шаги для предотвращения скачков сахара в крови и резистентности к инсулину, которые могут увеличить риск хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа. Чтобы достичь стабильного уровня сахара в крови, доктор рекомендует добавлять в свой рацион клетчатку, цельнозерновые продукты, полезные жиры и белки, избегать обезвоживания и совершать прогулки после еды.

Об этом она рассказала для SheFinds.

Очищенные зерна следует заменить цельными зернами, чтобы замедлить их преобразование в сахар, и в целом следует есть больше волокнистых продуктов. Кроме того, сочетание углеводов с белками или полезными жирами может снизить риск скачков сахара в крови, в то время как поддержание гидратации имеет решающее значение для контроля уровня сахара в крови. Наконец, прогулка после еды может помочь вашему организму лучше перерабатывать сахар в крови, увеличить потребление глюкозы мышцами и повысить чувствительность к инсулину.

Ранее Курсор писал, что эксперт рассказала, какие продукты вызывают гормональный сбой в жару.