Названы простые, но эффективные привычки, которые могут привести к более быстрому снижению веса у женщин старше 40 лет.
Потеря веса может быть проблемой для женщин старше 40 лет из-за таких факторов, как гормональные изменения, напряженный график и замедление обмена веществ. Тем не менее, внесение двух простых новшеств в свой утренний распорядок может существенно повлиять на достижение целей по снижению веса.
По словам диетологов Дины Мустабашич и Диджей Маззони, завтрак с высоким содержанием клетчатки и поддержание водного баланса по утрам — две лучшие утренние привычки для обуздания тяги и сжигания жира после 40 лет. Об этом они рассказали для HealthShots.
Клетчатка помогает пищеварению, регулирует уровень сахара в крови и способствует насыщению между приемами пищи, уменьшая тягу и переедание. Цельные продукты, такие как бобы, фрукты, овощи, орехи и семена, являются богатыми источниками клетчатки.
Питьевая вода помогает уменьшить интенсивность тяги к еде, и исследование показывает, что она может снизить массу тела и индекс массы тела у людей с избыточным весом. Питьевая вода перед едой также может помочь снизить потребление калорий.
В целом, увеличение потребления клетчатки на завтрак и употребление большего количества воды по утрам — это простые, но эффективные привычки, которые могут привести к более быстрому снижению веса у женщин старше 40 лет.
Ранее Курсор писал, что диетолог назвала топ продуктов, укрепляющих пищеварительную систему.
Российский диктатор уверен, что он побеждает и потому настроен на продолжение боевых действий.
Наступающий четверг обещает быть насыщенным и непредсказуемым. Это день, когда Вселенная будет подкидывать нам испытания,…
Ученые выяснили, к какой эпохе принадлежит артефакт, найденный в районе Иерусалима.
Решив завести собаку, важно помнить, что жизнь некоторых пород особенно коротка.
Детеныши дельфинов замечены в стае косаток у берегов Исландии.
Вот две привычки, которые делают ваше устройство лёгкой добычей для вирусов.