Названы простые, но эффективные привычки, которые могут привести к более быстрому снижению веса у женщин старше 40 лет.
pixabay.com
Потеря веса может быть проблемой для женщин старше 40 лет из-за таких факторов, как гормональные изменения, напряженный график и замедление обмена веществ. Тем не менее, внесение двух простых новшеств в свой утренний распорядок может существенно повлиять на достижение целей по снижению веса.
По словам диетологов Дины Мустабашич и Диджей Маззони, завтрак с высоким содержанием клетчатки и поддержание водного баланса по утрам — две лучшие утренние привычки для обуздания тяги и сжигания жира после 40 лет. Об этом они рассказали для HealthShots.
Клетчатка помогает пищеварению, регулирует уровень сахара в крови и способствует насыщению между приемами пищи, уменьшая тягу и переедание. Цельные продукты, такие как бобы, фрукты, овощи, орехи и семена, являются богатыми источниками клетчатки.
Питьевая вода помогает уменьшить интенсивность тяги к еде, и исследование показывает, что она может снизить массу тела и индекс массы тела у людей с избыточным весом. Питьевая вода перед едой также может помочь снизить потребление калорий.
В целом, увеличение потребления клетчатки на завтрак и употребление большего количества воды по утрам — это простые, но эффективные привычки, которые могут привести к более быстрому снижению веса у женщин старше 40 лет.
Ранее Курсор писал, что диетолог назвала топ продуктов, укрепляющих пищеварительную систему.
Жители Хайфы выразили свое недовольство тем, что мэрия приняла решение провести подобное мероприятие.
Ракетные удары могут загрязнить почву и воду, вызвав у людей онкологические заболевания.
Пока неизвестен мотив преступников, но СМИ утверждают, что инцидент имеет криминальный след.
Стюардесса рассказала, в чем заключается ее главная задача во время встречи пассажиров на борту самолета.
Диетологи ответили, полезен ли на самом деле картофель.
В ЦАХАЛе также рассказали, сколько ракет запустили террористы Хизбаллы по Хайфе.