Диетологи назвали повседневные продукты, мешающие похудеть

Американские диетологи составили список рекомендаций для тех, кто стремиться сбросить вес. Они рекомендуют не просто контролировать размер порций, отказаться от хаотичных перекусов и еды на ходу, но и исключить из своего рациона ряд продуктов. Причем, есть их не стоит даже в случаях, если они вписываются в дневную калорийность вашего рациона.

Об этом сообщает Eat This, Not That!

Эксперт по питанию Джинань Банна на первое место в списке вредных для худеющих продуктов ставит белый хлеб. По ее словам, этот продукт калориен, но в нем нет нет клетчатки, а потому вы вскоре снова почувствуете голод. Она рекомендует  выбирать цельнозерновой хлеб.

Диетолог также предостерегла от употребления жареных во фритюре продуктов. Они очень калорийны, а с точки зрения питательной ценности - не несут организму никакой пользы.  Кроме того, при частом потреблении они могут привести к болезням печени и органов ЖКТ.

Вредны в рационе и заменители сахара. Их употребляют многие худеющие, ведь технически они не содержат калорий. Но важно понимать, что даже если в заменителях нет калорий, они все равно повышают уровень глюкозы в крови. А это мешает вам сбрасывать вес и разжигает голод.

Также во время похудения следует избегать продуктов с низким содержанием клетчатки. Это например, рисовые хлебцы, которые многие выбирают как аналог хлебу. Они не дают сытости и только усиливают голод, что заставляет вас есть больше.

Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.