Обилие полезных продуктов в рационе поможет укрепить ваше здоровье и улучшить внешний вид.
pixabay
Здоровое питание стало глобальным трендом, который завоевал популярность по всему миру. Миллионы людей начали более ответственно относиться к своему здоровью, тщательно отслеживая, что они употребляют в пищу. На рынке появляются продукты, лишенные избыточного сахара и соли, изготовленные исключительно из натуральных ингредиентов, свободных от красителей и консервантов.
Однако на начальном этапе смены питания может быть довольно сложно отказаться от вредных, но вкусных продуктов, которые мы так привыкли употреблять. Даже у самых настойчивых людей может возникнуть желание сорваться и забыть о своих стараниях. Диетологи предлагают простые способы сделать свое питание более полезным и здоровым.
Один из таких методов - делить свою тарелку на две части. Одну половину тарелки следует заполнять овощами и зеленью, оставив вторую половину для белков и углеводов. Это позволит вам наслаждаться сладостями и даже изредка позволять себе любимый фастфуд, при условии, что вы будете соблюдать умеренность.
Разделение блюда на две части - простейший способ придать своему питанию бОльшую полезность. Например, можно создать меню, где половину тарелки займут свежие фрукты и овощи, в то время как другую половину - белки и углеводы. Такой подход повышает пищевую ценность вашего блюда и обогащает ваш организм необходимыми микроэлементами, такими как клетчатка и витамины.
Чтобы не наскучила однообразная пища, старайтесь создавать разнообразное меню. Приготавливайте омлет с различными добавками, такими как грибы, шпинат или перец, вместо привычного сыра. Когда выбираете овощи, постарайтесь включать разноцветные продукты. Например, красные овощи богаты антиоксидантами, которые снимают воспаление и улучшают состояние желудочно-кишечного тракта. Зеленые овощи являются хорошим источником калия и витамина К, а желтые предоставляют витамин А и С, полезные для зрения и иммунной системы.
Ранее "Курсор" писал о том, что онкологи перечислили малозаметные признаки, сигнализирующие о возможном развитии рака. Медики говорят, что большинство людей начинают подозревать у себя онкологию, когда болезнь уже активно развивается и требует срочного вмешательства специалистов. Однако, чтобы не запустить болезнь и начать лечение как можно скорее, важно прислушиваться к сигналам своего организма.
Продолжительность жизни собак зависит от породы и размера.
В Кирьят-Гате произошёл инцидент с отравлением метаном, в результате которого пострадали двое рабочих.
Этот террорист также являлся одним из последних членов Совета джихада Хизбаллы.
Политик требует решительных мер в отношении нападавших на генерала в Хевроне.
Мужчина провел 30 дней в полной темноте и изоляции, чтобы проверить пределы своих возможностей.
Сало известно, какое условие должен выполнить Израиль, чтобы террористы ХАМАСа освободили заложников.