Дневной сон повышает риск смерти: названа опасная продолжительность

Дневной сон принято считать простым способом восстановить силы после недосыпа, однако его продолжительность может иметь значение для здоровья. Крупный анализ более чем 300 тысяч человек обнаружил связь между продолжительным дневным сном и повышенной частотой сердечно-сосудистых заболеваний и смерти от различных причин.

Речь идет не о новом эксперименте 2026 года. Исследование было представлено еще на конгрессе Европейского общества кардиологов ESC Congress 2020. Авторы объединили результаты более чем 20 предыдущих исследований, включавших в общей сложности 313 651 человека. Около 39 процентов участников регулярно спали днем.

Наиболее заметная закономерность наблюдалась среди любителей продолжительного дневного отдыха. Сон длительностью более 60 минут ассоциировался с примерно на 30 процентов более высоким риском смерти от любых причин и на 34 процента более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с отсутствием дневного сна.

Однако эти цифры нельзя трактовать как доказательство того, что час сна непосредственно повреждает сердце или сокращает жизнь. Исследование было наблюдательным и выявляло статистическую связь. Люди могут чаще спать днем из-за хронических заболеваний, плохого качества ночного сна, возраста или других факторов, которые сами способны влиять на здоровье.

После учета продолжительности ночного сна обнаружилась еще одна важная деталь. Связь продолжительного дневного отдыха с повышенной смертностью сохранялась у людей, которые ночью спали более шести часов. Это означает, что объяснить результаты исключительно попыткой компенсировать хронический недосып нельзя.

Исследователи также обнаружили различия между отдельными группами участников. В общей выборке дневной сон любой продолжительности ассоциировался с повышением риска смерти на 19 процентов. Среди женщин показатель был на 22 процента выше по сравнению с теми, кто днем не спал, а среди пожилых участников разница составляла 17 процентов.

Совсем другая картина наблюдалась при коротком отдыхе. Дневной сон продолжительностью менее часа не был связан с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний. Более того, авторы предположили, что короткий сон примерно до 30–45 минут может оказаться полезным для людей, которые недостаточно спят ночью.

Почему продолжительный дневной сон оказался связан с худшими показателями здоровья, однозначного ответа исследование не дает. Одна из возможных причин заключается в том, что потребность регулярно спать по несколько часов днем сама может быть признаком нарушенного ночного сна или других проблем со здоровьем, а не их причиной.

Поэтому результаты не означают, что необходимо полностью отказаться от возможности вздремнуть днем. Гораздо важнее продолжительность такого отдыха и причины постоянной сонливости. Если человеку регулярно требуется час или несколько часов дневного сна несмотря на нормальную продолжительность ночного отдыха, это может быть поводом обратить внимание на качество сна и общее состояние здоровья.

Ранее "Курсор" писал, что эксперты рассказали, как зеленый чай влияет на организм.