Доктор назвал две популярные добавки «пустой тратой денег»

Стремясь улучшить здоровье, многие люди прибегают к помощи биологически активных добавок, надеясь решить различные проблемы со здоровьем. Однако не все добавки дают обещанный результат.

Доктор Остин Лейк, делясь своими наблюдениями в TikTok, рассказал о двух добавках, которые он считает "пустой тратой денег": биотине и пробиотиках.

Биотин, также известный как витамин B7, часто рекламируется для здоровья волос, кожи и ногтей. Однако доктор Лейк предупреждает, что прием биотина может привести к истощению запасов других витаминов группы В, особенно В5, который необходим для синтеза гормонов и выработки энергии. Для поддержания баланса и общего здоровья он советует предпочесть комплекс витаминов группы В. Вместо того чтобы полагаться только на добавки, люди могут сосредоточиться на диете, богатой биотинсодержащими продуктами, такими как яйца, орехи, семечки и рыба.

Аналогичным образом, несмотря на популярность пробиотиков для оздоровления кишечника, доктор Лейк советует соблюдать осторожность. Он подчеркивает важность выбора правильных штаммов и количества для обеспечения эффективности, рекомендуя от 10 до 100 миллиардов КОЕ в зависимости от проблем со здоровьем. Кроме того, он подчеркивает пользу естественных пробиотиков, содержащихся в ферментированных продуктах, таких как кефир и квашеная капуста.

Своими рассуждениями доктор Лейк подчеркивает необходимость сбалансированного подхода к приему добавок, отдавая предпочтение цельным продуктам питания и осознанному выбору. Он советует обращаться к знающим специалистам, чтобы не тратить деньги на неэффективные добавки. В конечном счете, сосредоточение внимания на полноценном питании и образе жизни способствует достижению долгосрочных целей в области здоровья.

Ранее Курсор писал, что лиетолог 5 лет придерживалась кето-диеты и предупредила об ужасных последствиях.