Доктор назвал самые вредные заправки для салатов

Когда дело доходит до похудания, выбор заправки для салата может способствовать или помешать нашему прогрессу. Салаты часто пользуются репутацией здорового питания, но заправка, которой мы их поливаем, может тайно саботировать наши усилия. Хотя салаты, как правило, питательны и содержат мало калорий, некоторые заправки могут добавлять в еду скрытые калории и вредные жиры.

SheFinds проконсультировались с Тезом Пратапом Сингхом, доктором медицинских наук, чтобы определить, какую заправку следует избегать для снижения веса. Сингх советует по возможности избегать сливочных заправок для салатов, таких как ранчо, сыр с плесенью и заправки «Цезарь».

Сливочные заправки, хотя и соблазнительны на вкус, создают проблемы для людей, заботящихся о своем весе. Они, как правило, калорийны и содержат вредные жиры, часто получаемые из майонеза или сливок. Даже небольшое количество может незаметно увеличить калорийность вашего салата, что приведет к непреднамеренному чрезмерному потреблению. Эти заправки могут способствовать увеличению веса, поскольку они калорийны и способствуют накоплению жира.

Более того, сливочные заправки могут перебить естественный вкус ваших овощей, что побуждает вас добавить больше заправки, что еще больше увеличивает потребление калорий. Некоторые из них могут даже содержать добавленный сахар, вызывающий резкие скачки уровня сахара в крови и усиление чувства голода.

Для успешного снижения или поддержания веса выбирайте более здоровые заправки, например винегретные, приготовленные из таких ингредиентов, как оливковое масло, бальзамический уксус или лимонный сок. Они содержат меньше калорий, более полезные жиры и больше питательных веществ. Помните, что контроль размера порции при заправке салата является ключом к предотвращению ненужного потребления калорий.

Курсор писал, что диетолог рассказала, какой салат наиболее вреден для фигуры.