Чем больше в вашей жизни движения - тем лучше для вас и вашего здоровья.
Физические упражнения давно признаны одним из наиболее эффективных и простых способов предотвращения возрастных проблем со здоровьем.
О секретах активности столетних людей, которые помогли им прожить столько, рассказывает Best Life.
Секреты активности долгожителей
Беговые тренировки
Рой Энглерт, ветеран Второй мировой войны, которому исполнилось 100 лет, утверждает, что бег сыграл ключевую роль в его долголетии.
"Я думаю, что прожил так долго, потому что всю жизнь был активен. Я занимался бегом более 40 лет", — делится он своим опытом.
Силовые тренировки
Поднятие тяжестей полезно не только для наращивания мышечной массы, но и для поддержания здоровья в целом. Многие долгожители считают, что регулярные силовые тренировки стали для них залогом долгих лет жизни.
Лес Савино, которому также исполнилось 100 лет, посещает тренажерный зал трижды в неделю, где выполняет комплекс упражнений на различных силовых тренажерах. Каждая его тренировка включает выполнение до 700 повторений на более чем дюжине тренажеров.
"Когда я выхожу из зала после трех часов занятий, я чувствую себя гораздо лучше, чем до начала тренировки. У меня становится больше гибкости, и я ощущаю новый прилив сил и мотивации", — рассказывает он.
Легкое кардио и прогулки
Регулярные прогулки — один из самых доступных и простых способов поддерживать активный образ жизни. Эта привычка характерна для многих долгожителей.
Луиза Джин Синьор, которой исполнилось 112 лет, признается, что с возрастом ей пришлось отказаться от некоторых видов активности, таких как бальные танцы и езда на велосипеде. Однако она не пренебрегает ежедневными прогулками, даже если это просто короткая прогулка по коридорам дома.
Еще один пример — Трежер Циммерман, 103-летняя жительница Калифорнии, которая каждый день выгуливает собаку.
"Даже если вы чувствуете себя неважно, продолжайте двигаться", — советует она.
Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.
В ОАЭ сообщили, что наибольший интерес у террористов вызывают объекты, имеющие статус символов израильской государственности.
Выплаты с учётом обновления начнут поступать уже в августе.
Британец установил новый рекорд долголетия и прожил 112 лет, хотя на его долю выпало немало…
Биологический возраст человека часто не всегда совпадает с паспортным, но именно он является главным показателем…
Саар сообщил, что в результате обстрела пострадал дом секретаря израильского посольства в Украине.
Какие числа, которые несут в себе энергетику положительных перемен, а какие - могут создавать проблемы.