Долгожители поделились 5 фитнес-секретами, которые пригодятся каждому

Секреты активности долгожителей

Беговые тренировки

Рой Энглерт, ветеран Второй мировой войны, которому исполнилось 100 лет, утверждает, что бег сыграл ключевую роль в его долголетии.

"Я думаю, что прожил так долго, потому что всю жизнь был активен. Я занимался бегом более 40 лет", — делится он своим опытом.

Силовые тренировки

Поднятие тяжестей полезно не только для наращивания мышечной массы, но и для поддержания здоровья в целом. Многие долгожители считают, что регулярные силовые тренировки стали для них залогом долгих лет жизни.

Лес Савино, которому также исполнилось 100 лет, посещает тренажерный зал трижды в неделю, где выполняет комплекс упражнений на различных силовых тренажерах. Каждая его тренировка включает выполнение до 700 повторений на более чем дюжине тренажеров.

"Когда я выхожу из зала после трех часов занятий, я чувствую себя гораздо лучше, чем до начала тренировки. У меня становится больше гибкости, и я ощущаю новый прилив сил и мотивации", — рассказывает он.

Легкое кардио и прогулки

Регулярные прогулки — один из самых доступных и простых способов поддерживать активный образ жизни. Эта привычка характерна для многих долгожителей.

Луиза Джин Синьор, которой исполнилось 112 лет, признается, что с возрастом ей пришлось отказаться от некоторых видов активности, таких как бальные танцы и езда на велосипеде. Однако она не пренебрегает ежедневными прогулками, даже если это просто короткая прогулка по коридорам дома.

Еще один пример — Трежер Циммерман, 103-летняя жительница Калифорнии, которая каждый день выгуливает собаку.

"Даже если вы чувствуете себя неважно, продолжайте двигаться", — советует она.

Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.