Долгожительница дала три совета, которые помогли ей дожить до 101 года

Рут Голдберг Джасков, которой недавно исполнился 101 год, не только вдохновляет своим долголетием, но и продолжает ставить перед собой амбициозные цели.

Об этом пишет "Business Insider".

Женщина хочет дожить до 103 лет, чтобы пережить своего мужа, ветерана Второй мировой войны, который ушёл из жизни в 2023 году. Для Рут возраст — это всего лишь цифра, и она уверена, что активный образ жизни — ключ к долголетию.

Ещё в молодости Рут увлекалась танцами, училась у известного хореографа Марты Грэм и играла в теннис. Даже сейчас, несмотря на возраст, она остаётся преданной физической активности, ежедневно посещая фитнес-занятия. В её арсенале — йога, тайцзи, зумба и другие виды активности. Исследования подтверждают, что регулярные упражнения, особенно аэробика и силовые тренировки, значительно снижают риск преждевременной смерти.

Что касается питания, долгожительница придерживается простого подхода: она ест то, что ей нравится, потому что получает удовольствие от еды. Такой метод подходит не всем, но диетологи рекомендуют придерживаться принципа «80/20»: в основном питаться полезной пищей, но оставлять место для любимых угощений.

Однако секрет Рут кроется не только в физической активности и питании. Она считает важным наслаждаться жизнью. Рут находит радость в регулярных встречах с семьёй и создании украшений. Это позволяет ей сохранять позитивный настрой и поддерживать связь с близкими.

История Рут — яркий пример того, как образ жизни, физическая активность и умение радоваться простым вещам могут продлить жизнь и сделать её насыщенной.

Ранее "Курсор" писал о том, чем завтракают те, кто прожил 100 лет.

Рецепт блюда долгожителей включает простые, но питательные ингредиенты.