Добавьте эти продукты в свой рацион, чтобы поддерживать здоровье сердца и сосудов.
pixabay.com
Полезная пища не обязательно должна быть дорогой — бананы, яблоки, квасоль и другие доступные продукты могут оказать существенную помощь.
Здоровье сердца невозможно без правильного питания, ведь сердечная мышца нуждается в разнообразных питательных веществах. Есть несколько доступных продуктов, которые могут помочь в этом вопросе.
Рыба. Это отличное источником омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, которые поддерживают здоровье сосудов и артерий. Достаточно дважды в неделю употреблять скумбрию, сардины или оселедец, чтобы существенно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Льняное масло. Недостаток омега-3 жирных кислот может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям. Для улучшения работы сердца полезно добавлять чайную ложку льняного масла в утренний и вечерний рацион.
Фасоль. Этот доступный продукт богат магнием, калием, железом, фолиевой кислотой и флавоноидами, что способствует улучшению состояния сосудистых стенок и артерий.
Яблоки. Они содержат кверцетин — флавоноид, который помогает восстанавливать поврежденные и воспаленные участки артерий. Также яблоки препятствуют накоплению холестерина, что важно для предотвращения атеросклероза.
Картофель. Сваренный или запеченный, картофель является источником калия, поддерживающего сосуды, а также железа, необходимого для нормализации кровообращения. В нем содержатся вещества, снижающие уровень холестерина в крови, такие как метионин и холин.
Бананы. Богаты калием, который помогает почкам выводить лишний натрий, что способствует нормализации артериального давления.
Овсянка. Овес содержит клетчатку и бета-глюкан, которые помогают регулировать уровень холестерина в крови.
Зеленый чай. Для улучшения работы сердца полезно пить 2-3 чашки зеленого чая в день. Он содержит кверцетин, который укрепляет сосуды и снижает риск заболеваний сердца.
Ранее "Курсор" сообщал, что врачи назвали неожиданные факторы, которые могут спровоцировать сердечный приступ. Спровоцировать приступ могут чрезмерные нагрузки, некоторая пища, сильные эмоции, вирус и многое другое.
Стало известно, как бойцу ЦАХАЛа, по ошибке оставшемуся в Газе, удалось спастись.
Трамп заявил, что Уолтц займет пост постоянного представителя США при ООН.
Дональд Трамп высказался о том, сколько живых заложников находится в руках у террористов ХАМАСа.
Этот вариант ночного перекуса вполне допустим даже за полчаса до сна.
Силы ЦАХАЛа оставили бойца одного в Газе на 40 минут.
Бывшая заложница рассказала, как фитнес-тренер из Тель-Авива изнасиловал ее.
