Анализ результатов экспериментов показал, что употребление чеснока в дозе примерно от 0,5 до 1 г в день способствует значительному снижению уровня общего холестерина. Систематический обзор 16 научных исследований также подтвердил этот вывод.
Дополнительно к снижению холестерина, чеснок оказывает благоприятное воздействие на кровяное давление. Например, употребление выдержанного экстракта чеснока в дозе от 600 до 1500 мг показало сравнимую эффективность с препаратом атенололом.
Однако, полезные свойства чеснока не ограничиваются только снижением холестерина и кровяного давления. Этот овощ также способствует нормализации пищеварения, предотвращению образования тромбов, а также обладает антимикробными свойствами, помогая в борьбе с патогенными микроорганизмами. Кроме того, чеснок улучшает мужскую потенцию и благоприятно влияет на развитие плода благодаря содержанию фолатов.
Кстати, чеснок также полезен тем, кто много и тяжело работает. Он повышает выносливость - чеснок активизирует работоспособность, улучшает физические показатели силы и выносливости организма.
Эти выводы подчеркивают важность включения чеснока в рацион питания для поддержания здоровья и борьбы со старением организма.
Ранее "Курсор" писал о том, с чего начать переход на правильное питание. Для перехода к более здоровому питанию стоит начать с маленьких шагов. Сначала можно планировать меню, постепенно уменьшать порции и заменять вредные продукты на более полезные альтернативы.