Два простых перекуса уменьшают воспаления в организме - диетолог

Хроническое воспаление связано с множеством проблем со здоровьем, но, к счастью, вы можете дать ему отпор с помощью своего рациона!

Зарегистрированный диетолог и сертифицированный персональный тренер Джесси Федер рекомендует в статье She Finds два простых и вкусных противовоспалительных перекуса: греческий йогурт и черника.

Эти перекусы богаты питательными веществами, которые способствуют уменьшению воспаления в организме и укреплению здоровья в целом. Они богаты антиоксидантами и клетчаткой, которые играют ключевую роль в поддержании воспаления в норме.

Греческий йогурт

Это сливочное лакомство - источник энергии для здоровья кишечника, мозга и сердца. Пробиотики, содержащиеся в греческом йогурте, способствуют развитию микробиома вашего кишечника, который необходим для пищеварения, усвоения питательных веществ и даже регулирования настроения. Это также хороший источник белка для укрепления мышц и содержит калий и кальций для поддержания здорового кровяного давления.

Черника

Черника наполнена антиоксидантами, которые борются с воспалением во всем организме, включая мозг и сердце. Они также являются отличным источником клетчатки, которая помогает пищеварению и усвоению питательных веществ. Кроме того, они содержат множество витаминов и минералов, которые способствуют общему хорошему самочувствию.

Включив в свой рацион эти противовоспалительные закуски, вы поможете уменьшить воспаление и улучшить здоровье кишечника, мозга и сердца.

Ранее Курсор писал, что врачи назвали ягоду, которая укрепит сердце и улучшит работу мозга.