Два вида рыбы, которые провоцируют резкие скачки давления

Об этом сообщает сайт Surrey Live.

Фармацевт Аббас Канани предупреждает: при гипертонии следует избегать рыбы, прошедшей сильную солевую обработку. Особенно это касается вяленой и копчёной рыбы, в которой критически высок уровень натрия. Именно соль задерживает жидкость в организме, увеличивая объём крови и провоцируя рост давления.

"Чем больше соли мы потребляем, тем больше жидкости задерживается, а значит — сосуды испытывают дополнительное давление", — объясняет специалист.

Чем заменить солёную рыбу?

Диетолог Шина Бхагирутти советует делать выбор в пользу менее обработанных продуктов — свежей или консервированной рыбы без соли. Они обеспечивают организму полноценный белок и жирные кислоты, при этом не нарушают водно-солевой баланс.

Рыба с минимальным содержанием соли:

• свежая треска

• охлаждённый или замороженный лосось (без соли и копчения)

• свежий палтус

• хек (свежий или в заморозке)

• судак

• морской или речной окунь без обработки

• минтай, если он не подвергался посолу

Чтобы избежать избыточного натрия, эксперты советуют проверять упаковки: если на 100 г продукта приходится более 1,5 г соли — это уже повод насторожиться. Такой продукт может нарушить контроль давления даже у здорового человека.

“Курсор” также рассказывал, что правильное питание может замедлить разрушение суставов, а в некоторых случаях даже предотвратить развитие заболевания. Врачи назвали ТОП-10 продуктов, которые должны быть в рационе при болях в суставах и хрящах.