Две простые утренние привычки делают процесс похудения намного легче

Ускорить метаболизм для более легкого снижения веса - цель, которую ставят перед собой многие. Метаболизм, процесс преобразования пищи в энергию, играет решающую роль в сжигании калорий.

Эксперты в области здравоохранения рекомендуют в статье She Finds две простые утренние привычки для ускорения метаболизма и эффективной потери веса.

Добавление в завтрак большего количества белка - ключевой момент. Богатые белком блюда дольше сохраняют сытость и требуют больше энергии для переваривания, усиливая термический эффект пищи. По словам диетолога Дестини Муди, переваривание белка увеличивает метаболизм на 30 % по сравнению с 3 % для жиров и 10 % для углеводов.

Движение в начале дня также помогает. Такие простые занятия, как йога на заднем дворе или упражнения с домашним весом, запускают метаболизм и увеличивают сжигание калорий. Муди советует заниматься рано, чтобы не прогуливать потом спортзал. Силовые тренировки, в частности, могут привести к "эффекту дожигания", когда метаболизм остается повышенным в течение 38 часов после тренировки, сжигая дополнительные калории.

Если вы включите эти привычки в свой утренний распорядок дня, это станет основой для ускорения метаболизма и облегчения процесса похудения.

Ранее Курсор писал, что два типа масла могут вызвать болезни сердца и рак.

Напомним, что диетолог 5 лет придерживалась кето-диеты и предупредила об ужасных последствиях.

Кроме того, мы сообщали, что диетолог назвал главную ошибку всех людей, которые пытаются похудеть.