Единственный полезный продукт, который всегда нужно покупать - рекомендация от диетологов

Дипломированный диетолог DMV Шайла Кадоган восторженно рассказала о продукте, который, по ее мнению, заслуживает место в каждой корзине из-за своего уникального качества — консервированные сардины. Она подчеркнула, что, несмотря на то, что эти рыбы не так известны и привлекательны, как лосось, они представляют собой отличный выбор для включения в рацион.

Об этом пишет Study Finds.

Сардины, по мнению диетолога, становятся важным элементом питания, особенно в условиях, когда многие не удовлетворяют рекомендации по потреблению морепродуктов. Кадоган рассказала, что сардины содержат в себе не только 170 калорий, 10 граммов жира и 18 граммов белка, но и являются отличным источником витамина D, селена и кальция.

Она также подчеркнула, что эти рыбы богаты омега-3 жирными кислотами, важными для поддержания здоровья мозга, а также содержат железо, ниацин, фосфор, калий, цинк, витамин Е и B12. Однако, несмотря на все питательные свойства, сардины остаются относительно недорогим продуктом, что делает их доступными для широкого круга людей.

Таким образом, сардины не только являются полезным дополнением к рациону, но и представляют собой удобный и экономичный вариант для тех, кто стремится поддерживать здоровый образ жизни через разнообразное потребление морепродуктов.

Ранее "Курсор" писал о том, почему рыба должна быть в рационе каждого. Для хорошего эффекта нужно ежедневно потреблять 50 граммов рыбы, или две-три порции в 150 граммов – еженедельно.