Единственный продукт на завтрак, который поможет похудеть, назвал диетолог

Эксперты в области питания уверены, что для достижения хорошей фигуры и поддержания здоровья стоит начинать утро с одного продукта, который помогает эффективно худеть.

Какие продукты выбрать для завтрака, чтобы избавиться от лишнего веса, сообщает ТСН.ua.

Доктор Майк Мосли, известный британский диетолог, поделился секретом завтрака, который способствует снижению веса.

По его мнению, если цель — потерять несколько килограммов, следует придерживаться так называемого принципа 50:50. Что это означает? Количество углеводов должно быть ограничено до 50 г в день, в то время как уровень белков должен оставаться не менее 50 г.

Если в рационе увеличить количество белка, овощей, фруктов, бобовых и цельнозерновых продуктов, одновременно сократив углеводы, процесс похудения будет быстрым и безопасным для здоровья.

Что есть на завтрак для снижения веса: совет эксперта

Доктор Мосли рекомендует начинать утро с яиц. Особенно полезно добавить к ним грибы или шпинат. Омлет с куркумой, перцем чили, чесноком — отличное блюдо, которое поможет надолго сохранить чувство сытости. Вареные яйца также являются хорошим выбором.

Яйца — это источник высококачественного белка, а также витаминов и минералов. Кроме того, они не способствуют повышению уровня холестерина, что делает их полезными для здоровья.

Что касается выпечки, то ее лучше избегать на завтрак, так как в ней много углеводов, а белка почти нет. Если вы предпочитаете хлопья, стоит обратить внимание на их состав, так как многие виды содержат слишком много сахара.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.