Он говорит, что "новое курение – это сидение".
depositphotos.com
Эксперт по фитнесу дал несколько важных советов работникам, которые сидят по шесть и более часов в день.
Об этом сообщает Lad Bible.
Гендиректор High Performance Founder Дэн Го рассказал, что длительное сидение может привести к «плохой осанке, ожирению и увеличению веса, а также болям в шее, плечах и пояснице». Кроме этого, существует риск психических расстройств, таких как депрессия и тревога.
«Новое курение — это сидение», — добавил он.
Эксперт предложил несколько простых упражнений и техник, которые помогут повысить физическую активность и обратить вспять последствия длительного сидения. Это включает в себя то, что называется «Большая тройка Макгилла» – набор упражнений, состоящий из хруста Макгилла, удержания боковой планки и сфокусированных и активированных собак-птиц, которые помогают «повысить выносливость в нижней части спины и прессе, одновременно увеличивая стабильность кора».
Другие движения включают удержание ягодичного моста, висы на перекладине, позы «кошка-корова» и растяжки на диване, которые помогают укрепить мышцы и снять напряжение.
"Один из самых недооцененных способов сжечь калории, улучшить здоровье и облегчить хроническую боль — просто больше ходить пешком. Выполнение от 8 до 10 тысяч шагов в день может помочь обратить вспять последствия длительного сидения", – поделился он.
Также "Курсор" сообщал, что Беар Гриллс назвал свою секретную диету, которая помогает ему «оставаться сильным».
Американский преступник скончался в тюремной больнице после отказа от лекарств. Ранее мужчина инсценировал гибель ради…
Очереди на столичных АЗС превращаются в зону яростных конфликтов. Пока россияне грызутся из-за нехватки горючего,…
Израиль поставлял странам Персидского залива вооружения для защиты от ударов в преддверии войны с Ираном.
Силы ЦАХАЛа заняли позицию в Ливане, которая позволит им контролировать главный город Хизбаллы.
Жительница Перми стала фигуранткой административного дела из-за интернет-спора. Силовики сочли ее критику Израиля дискредитацией российских…
Многие привыкли отключать кондиционер перед выходом, однако этот метод борьбы за экономию на самом деле…