Некоторые диеты могут продлить вашу жизнь.
depositphotos.com
Известный специалист в области геронтологии, профессор Вальтер Лонго, возглавляющий Институт долголетия при Университете Южной Калифорнии, предложил две диеты, которые, по его мнению, могут значительно улучшить здоровье и продлить жизнь.
Об этом пишет CNBC Make It.
Лонго начал изучать этот вопрос еще в 1989 году. Его исследования показали, что определенные принципы питания способствуют регенерации клеток и снижают уровень воспалительных процессов в организме.
Диета, имитирующая голодание (FMD)
Этот режим питания рассчитан на 5 дней и предполагает употребление большого количества ненасыщенных жиров при низком уровне углеводов, белков и общей калорийности. Также предусматривается 12-часовое окно без еды в течение дня. Даже если соблюдать FMD 2–4 раза в год, это может принести ощутимые преимущества, особенно тем, кто привык к типичному западному рациону.
Диета долголетия
Этот подход вдохновлен традициями Окинавы и средиземноморского питания. В основе рациона:
Белок допускается, но в умеренном количестве. Минимизировано употребление сыра, исключены красное мясо, курица и индейка, а животные продукты в целом сведены к минимуму.
Лонго уверен, что грамотный подход к питанию может значительно продлить активную жизнь и защитить организм от возрастных заболеваний.
Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.
В Каире зафиксирован значительный прогресс в переговорах о перемирии в Газе — остаются ключевые разногласия.
Израильтянам рассказали о перечислениях в июне.
Болельщики «Бейтара» запустили файер на стадионе «Тедди».
Ярден Бибас призывает пользователей социальных сетей обратить внимание на тяжелое положение пленников.
Кошки нередко нарушают важный для здоровья сон, играя или прося еды.
Вейцмановский институт открыл новый путь к исследованию квантовых технологий.