Интересные факты

Эксперт назвал лучший обед для быстрого похудения

Чтобы сбрасывать вес быстро и комфортно, важно обеспечивать сытость за счет полезных продуктов.

Если вы стремитесь похудеть комфортно и без мучений, при этом не набирать вес как только вернетесь к нормальному питанию, важно избегать жестких ограничений и чувства голода. Выбор здоровой пищи играет решающую роль в достижении этой цели.

Дипломированный диетолог Эми Гудсон назвала лучший обед для похудения, пишет Eat This, Not That.

Она отмечает, что исследования показывают, что выбор времени для приема пищи может влиять на синхронизацию работы различных тканей и органов. Прием пищи в непривычное время суток может нанести вред организму, и, по мнению экспертов, обед после 15:00 может оказаться менее благоприятным для потери веса, чем обед до этого времени.

Для достижения оптимальных результатов в похудении, Эми Гудсон рекомендует следующий вариант обеда:

Салат, приготовленный с использованием смеси зелени, 85 г лосося, столовой ложки сыра фета, столовой ложки измельченных грецких орехов, 1/4 стакана ягод, 1/4 стакана киноа, 1/4 среднего авокадо, с добавлением бальзамического соуса. Этот салат, по мнению специалиста, идеален для обеда, поскольку он представляет собой сбалансированное сочетание продуктов из всех пяти групп и обеспечивает менее 500 калорий.

По ее словам, такой обед также богат клетчаткой, белком и полезными жирами, которые взаимодействуют, чтобы ускорить ощущение сытости... Внимание к размерам порций является ключом к снижению веса, даже при употреблении "здоровой" пищи, богатой питательными веществами, подчеркнула диетолог.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Раскрыты планы Ирана по возобновлению ядерной программы

Сенатор-республиканец Джон Нили Кеннеди раскрыл, что решительные военные удары администрации Трампа по Ирану были превентивной…

5 минут назад

Пять тревожных сигналов – когда кондиционеру требуется обслуживание

Своевременное внимание к первым «жалобам» кондиционера не только обеспечит прохладу в доме, но и поможет…

10 минут назад

Математика любви: в каком возрасте лучше всего вступать в брак

Исследования показывают, что выбор идеального времени для брака зависит не только от математических алгоритмов, но…

19 минут назад

Айзенкот теряет голоса — новый опрос

Новое исследование показало минимальный разрыв между тремя партиями, пока коалиция удерживает позиции.

31 минута назад

Ошибки во время завтрака, которые "бьют" по вашему здоровью

Первая утренняя трапеза дает нам силы и энергию на весь день, именно от нее во…

38 минут назад

Как Ганц готовит «спасательный круг» для Нетаниягу – Бен Каспит

Спустя тысячу дней после трагедии 7 октября политическое будущее Израиля вновь оказывается заложником сделок Нетаниягу.

40 минут назад