Сменив свой ежедневный рацион, можно замедлить процесс старения и дольше оставаться молодыми и здоровыми. Специалисты по питанию рассказали, что стоит добавить в свое меню.
Чтобы дольше оставаться молодыми и здоровыми, стоит пересмотреть свой рацион в пользу полезных продуктов с высокой пищевой ценностью.
Об этом сообщила нутрициолог Вера Курин в Instagram.
Эксперт обнародовала список полезных продуктов, которые могут существенно омолодить организм.
Орехи в небольшом количестве стоит включать в свой рацион каждый день. Они содержат не только жирные кислоты, но и клетчатку, которая улучшает обмен веществ и белок, необходимых для упругости кожи.
Авокадо содержит достаточно мононасыщенных жиров, которые поддерживают уровень сахара в крови и помогают избавиться от тяги к сладкому.
Томаты содержат множество витаминов и ценных микроэлементов, к тому же они помогают организму бороться с воспалительными процессами благодаря ликопину. Это вещество снижает уровень плохого холестерина;
Черника считается настоящей "ягодой молодости". Она богата полифенолами, веществами, которые способны выводить из организма свободные радикалы и останавливать процессы старения на этапе зарождения;
Лосось содержит омега-3 жирных кислот, замедляющих процессы старения организма.
Помимо сбалансированного и полезного питания эксперт советует каждый день уделять хотя бы 15-20 минут физическим упражнениям.
Как сообщал Курсор, медики назвали заболевания, которые может вызвать стресс. В современном мире есть множество факторов, которые способны спровоцировать стресс или нервный срыв, поэтому стоит внимательно относиться к своему эмоциональному состоянию, потому что любые нарушения могут вызвать ряд серьезных заболеваний.
Малиновская также призналась, что в Кнессете есть коллеги, с которыми она не пожмёт руки ни…
Покупатель квартиры в Бат-Яме проиграл суд против продавца.
В исследование вошли популярные продукты, которые чаще всего покупают израильские семьи.
В Тель-Авиве суд вынес наказание предпринимателю, скрывшему более 2 млн шекелей.
Головные боли, особенно сразу после пробуждения, могут указывать на скрытые проблемы со здоровьем.
В центре Израиля задержана воспитательница с полкилограммом кокаина.