Эксперт назвала продукты, которые улучшают качество сна
Известная тренер и эксперт по похудению Марина Боржемская назвала продукты, которые помогут вам крепче спать, чувствовать себя более бодрым и быстрее избавиться от лишнего веса.
Об этом она написала в своем Instagram.
Грецкие орехи - сытный и полезный перекус. Этот продукт содержит триптофан, который помогает улучшить сон. Это аминокислота, которая помогает выработке необходимого для здорового сна уровня сератонина и мелатонина (эти гормоны отвечают за наши биологические часы и чувство времени). Именно эти два вещества помогают нормализации суточных ритмов, быстрому засыпанию и крепкому сну.
Не менее полезен и миндаль. Это орех богат магнием, а потому также улучшает ваш сон.
Латук является незаменимым помощником в борьбе с бессонницей. Он содержит лактукариума - вещество, по действию напоминающего успокоительное. Это идеальный продукт для ужина, который обеспечит вам крепкий сон и насытит организм ценными микроэлементами.
Креветки содержат много белка и ценных микроэлементов, а потому их без вреда для фигуры можно есть вечером. К тому же это также источник триптофана, благодаря которому ваш сон станет крепче.
Ромашковый чай - натуральное и полезное средство при бессоннице. Напиток мягко успокаивает нервы и снимает мышечное напряжение.
Ранее «Курсор» информировал, почему длительный сон опасен для здоровья. Британские ученые из Университета Киля провели исследования и выяснили, к каким последствиям приводит сон больше нормы, то есть свыше 8 часов.
