Интересные факты

Эксперт назвала продукты, которые улучшают качество сна

Эти продукты стоит включать в свой рацион как можно чаще, чтобы сделать свой сон более здоровым и глубоким.

Известная тренер и эксперт по похудению Марина Боржемская назвала продукты, которые помогут вам крепче спать, чувствовать себя более бодрым и быстрее избавиться от лишнего веса.

Об этом она написала в своем Instagram.

Грецкие орехи - сытный и полезный перекус. Этот продукт содержит триптофан, который помогает улучшить сон. Это аминокислота, которая помогает выработке необходимого для здорового сна уровня сератонина и мелатонина (эти гормоны отвечают за наши биологические часы и чувство времени). Именно эти два вещества помогают нормализации суточных ритмов, быстрому засыпанию и крепкому сну.

Не менее полезен и миндаль. Это орех богат магнием, а потому также улучшает ваш сон.

Латук является незаменимым помощником в борьбе с бессонницей. Он содержит лактукариума - вещество, по действию напоминающего успокоительное. Это идеальный продукт для ужина, который обеспечит вам крепкий сон и насытит организм ценными микроэлементами.

Креветки содержат много белка и ценных микроэлементов, а потому их без вреда для фигуры можно есть вечером. К тому же это также источник триптофана, благодаря которому ваш сон станет крепче.

Ромашковый чай - натуральное и полезное средство при бессоннице. Напиток мягко успокаивает нервы и снимает мышечное напряжение.

Ранее «Курсор» информировал, почему длительный сон опасен для здоровья. Британские ученые из Университета Киля провели исследования и выяснили, к каким последствиям приводит сон больше нормы, то есть свыше 8 часов.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Быть лидером ХАМАСа – нездорово: в ЦАХАЛе иронично высказались о группировке

В ЦАХАЛе высмеяли лидеров ХАМАСа и обратились к населению Сектора Газа с важным призывом.

36 секунд назад

Что не стоит говорить любимому человеку, у которого был плохой день, рассказал психолог

Как не усугубить ситуацию, если близкий вам человек расстроен и рассержен.

16 минут назад

В соцсети X (бывший Twitter) зафиксирован масштабный сбой

Сбой затронул мобильное приложение, веб-версию X и интерфейс XPro.

28 минут назад

ХАМАС грабит гуманитарную помощь, обвиняя Израиль в голоде в Газе – СМИ

ХАМАС грабит грузовики с гуманитарной помощью для последующей продажи.

33 минуты назад

Освобожденная Агам Бергер — главе МИД Франции: Они не хотят жить с нами

Агам Бергер заявила, что Израиль оказался в ситуации, где выбор невозможен.

51 минута назад

Освобождение Елизаветы Цурковой – СМИ рассказали о серьезных препятствиях

Проиранская группировка поставила условие, которое серьезно усложняет освобождение Елизаветы Цурковой.

59 минут назад