Эксперт назвала продукты, которые улучшают качество сна

Грецкие орехи - сытный и полезный перекус. Этот продукт содержит триптофан, который помогает улучшить сон. Это аминокислота, которая помогает выработке необходимого для здорового сна уровня сератонина и мелатонина (эти гормоны отвечают за наши биологические часы и чувство времени). Именно эти два вещества помогают нормализации суточных ритмов, быстрому засыпанию и крепкому сну.

Не менее полезен и миндаль. Это орех богат магнием, а потому также улучшает ваш сон.

Латук является незаменимым помощником в борьбе с бессонницей. Он содержит лактукариума - вещество, по действию напоминающего успокоительное. Это идеальный продукт для ужина, который обеспечит вам крепкий сон и насытит организм ценными микроэлементами.

Креветки содержат много белка и ценных микроэлементов, а потому их без вреда для фигуры можно есть вечером. К тому же это также источник триптофана, благодаря которому ваш сон станет крепче.

Ромашковый чай - натуральное и полезное средство при бессоннице. Напиток мягко успокаивает нервы и снимает мышечное напряжение.

Ранее «Курсор» информировал, почему длительный сон опасен для здоровья. Британские ученые из Университета Киля провели исследования и выяснили, к каким последствиям приводит сон больше нормы, то есть свыше 8 часов.