Следуя этим советам экспертов, вы сможете достичь и поддерживать здоровый вес, уделяя первостепенное внимание своему общему благополучию.
Поддержание здорового веса — это не только достижение определенного числа на весах; это долгосрочная приверженность устойчивому образу жизни.
Кунвар Вишваджит Сингх, тренер по фитнесу, поделился с HealthShots пятью советами о том, как поддерживать здоровый вес:
1. Сбалансированная диета. Сосредоточьтесь на хорошо сбалансированной диете, включающей богатые питательными веществами продукты, такие как разноцветные овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, нежирный белок и полезные жиры. Избегайте обработанных пищевых продуктов, сладких напитков и продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и трансжиров.
2. Контроль порций: следите за размерами порций, чтобы не переедать.
3. Не допускайте обезвоживания. Употребление большого количества воды в течение дня поддерживает общее состояние здоровья и помогает контролировать вес. Вода ускоряет обмен веществ, подавляет аппетит и способствует оптимальному пищеварению. Носите с собой многоразовую бутылку с водой и постоянно пейте воду глотками.
4. Силовые тренировки. Включите силовые упражнения в свои тренировки, чтобы нарастить сухую мышечную массу, улучшить плотность костей и ускорить обмен веществ.
5. Справляйтесь со стрессом. Хронический стресс может помешать усилиям по контролю веса. Практикуйте техники релаксации, занимайтесь приятными делами, высыпайтесь и ищите поддержки у близких или специалистов. Управление стрессом снижает вероятность эмоционального переедания и способствует здоровому отношению к еде и телу.
Курсор писал, что диетолог рассказал, как предотвратить появление седины с помощью продуктов питания.
В результате взрывов пейджеров и раций в Ливане пострадали сотни высокопоставленных командиров террористов "Хизбаллы".
Трамп отметил, что в случае победы Камалы Харрис на выборах Израилю будет угрожать смертельная опасность.
В послании клана говорится, что террорист, совершивший нападение на КПП Алленюи "погиб за благое дело".
Сообщается, что вблизи международного аэропорта Дамаска была ликвидирована «высокопоставленная фигура».
Лидером по числу мандатов по-прежнему является партия "Ликуд".
Авиакомпания уже третий раз за неделю переносит дату возобновления рейсов.