Голодать во время похудения не стоит, однако обратить внимание на свой рацион и дополнить его полезными продуктами все же придется.
Чтобы не набирать лишний вес эксперты советуют вырабатывать привычки здорового питания, в основе которого продукты с большим количеством витаминов и полезных микроэлементов. Лучшие из них назвали эксперты.
Об этом рассказала диетолог Светлана Павлюк на своей странице в Instagram.
Фрукты и ягоды. В Украине растет очень много экстремально полезных ягод. Настоящие суперфуды, полезные мультивитаминные комплексы.
Белокочанная капуста, а также брокколи, цветная, брюссельская, пекинская. Все виды капусты очень полезны, содержат клетчатку, антиоксиданты, витамины, минералы - при минимальной калорийности.
Шампиньоны и другие грибы. Они обладают высокой пищевой ценностью и при этом почти не содержат калорий.
Лук и чеснок (натуральные специи: куркума, сушеные травы, кардамон и т.д.). С ними точно не будете страдать от однообразия.
Гречка и киноа. Обе крупы полезны, содержат клетчатку, витамины, минералы, сложные углеводы и много белка. Киноа немного калорийнее, однако содержит Омега-3.
Фасоль, чечевица и горох. Замачивайте их перед приготовлением. Во время приготовления не добавляйте соль, только в самом конце.
Орехи и семена - прекрасный и полезный способ разнообразить свой рацион.
Куриные яйца и перепелиные. Это источник идеального белка.
Куриная грудка, индейка, рыба, мясо кролика. Это диетическое мясо поможет держать вес в норме.
Творог также богат на полезные вещества.
Как сообщал Курсор, группа ученых из США, Дании и Канады утверждает, что основные причины ожирения связаны не с количеством потребляемой пищи, а с ее составом. По данным американских Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), ожирение затрагивает более 40% взрослых жителей США, подвергая их более высокому риску развития сердечных заболеваний, инсульта, диабета второго типа и определенных видов рака.
Астронавты NASA будут завозить на поверхность Луны все необходимое для создания огромной базы.
Любое соглашение с Ираном будет включать обязательное открытие Ормузского пролива для безопасного мирового судоходства.
Обломки сбитой ракеты, выпущенной из Ирана, упали на жилой дом в центре, вследствие чего произошли…
Дональд Трамп рассказал, о новой внутренней "войне", которую он начнет в США после окончания операции…
Регулярное международное авиасообщение в аэропорту Бен-Гурион остается парализованным, за исключением эвакуационных рейсов израильских компаний.
В Институте исследований национальной безопасности рассказали, как продвигается операция ЦАХАЛа "Рык льва" в Иране.