Интересные факты

Эксперт назвала топ-10 продуктов, которые помогут похудеть быстрее и легче

Голодать во время похудения не стоит, однако обратить внимание на свой рацион и дополнить его полезными продуктами все же придется.

Чтобы не набирать лишний вес эксперты советуют вырабатывать привычки здорового питания, в основе которого продукты с большим количеством витаминов и полезных микроэлементов. Лучшие из них назвали эксперты.

Об этом рассказала диетолог Светлана Павлюк на своей странице в Instagram.

Фрукты и ягоды. В Украине растет очень много экстремально полезных ягод. Настоящие суперфуды, полезные мультивитаминные комплексы.

Белокочанная капуста, а также брокколи, цветная, брюссельская, пекинская. Все виды капусты очень полезны, содержат клетчатку, антиоксиданты, витамины, минералы - при минимальной калорийности.

Шампиньоны и другие грибы. Они обладают высокой пищевой ценностью и при этом почти не содержат калорий.

Лук и чеснок (натуральные специи: куркума, сушеные травы, кардамон и т.д.). С ними точно не будете страдать от однообразия.

Гречка и киноа. Обе крупы полезны, содержат клетчатку, витамины, минералы, сложные углеводы и много белка. Киноа немного калорийнее, однако содержит Омега-3.

Фасоль, чечевица и горох. Замачивайте их перед приготовлением. Во время приготовления не добавляйте соль, только в самом конце.

Орехи и семена - прекрасный и полезный способ разнообразить свой рацион.

Куриные яйца и перепелиные. Это источник идеального белка.

Куриная грудка, индейка, рыба, мясо кролика. Это диетическое мясо поможет держать вес в норме.

Творог также богат на полезные вещества.

Как сообщал Курсор, группа ученых из США, Дании и Канады утверждает, что основные причины ожирения связаны не с количеством потребляемой пищи, а с ее составом. По данным американских Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), ожирение затрагивает более 40% взрослых жителей США, подвергая их более высокому риску развития сердечных заболеваний, инсульта, диабета второго типа и определенных видов рака.

 

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Теракт в поезде в Германии – появились новые подробности

В Германии сириец напал на пассажиров поезда, следовавшего в Вену.

4 минуты назад

Вещество, останавливающее рост раковых клеток, ученые нашли в популярной специи

Главный компонент куркумы способен блокировать белок, который помогает раковым клеткам размножаться, доказали ученые.

16 минут назад

Бывший заложник - о пережитом в плену: Я прошел через ад

Освобожденный заложник рассказал, какие три вещи помогли ему выжить в туннелях террористов ХАМАСа.

26 минут назад

Потрясающая халатность - родители едва не "убили" детей в районе Хадеры

Медики МАДА прибыли на место происшествия, и едва успели спасти детей.

32 минуты назад

Резня в торговом центре в Финляндии – подробности

В Финляндии мужчина совершил ножевое нападение в торговом комплексе, есть раненные.

35 минут назад

Упражнение, которое продлит жизнь на 7 лет, назвала известный тренер

Это упражнение улучшает работу всех органов и систем организма и подходит абсолютно всем.

35 минут назад