Интересные факты

Эксперт назвала топ-10 продуктов, которые помогут похудеть быстрее и легче

Голодать во время похудения не стоит, однако обратить внимание на свой рацион и дополнить его полезными продуктами все же придется.

Чтобы не набирать лишний вес эксперты советуют вырабатывать привычки здорового питания, в основе которого продукты с большим количеством витаминов и полезных микроэлементов. Лучшие из них назвали эксперты.

Об этом рассказала диетолог Светлана Павлюк на своей странице в Instagram.

Фрукты и ягоды. В Украине растет очень много экстремально полезных ягод. Настоящие суперфуды, полезные мультивитаминные комплексы.

Белокочанная капуста, а также брокколи, цветная, брюссельская, пекинская. Все виды капусты очень полезны, содержат клетчатку, антиоксиданты, витамины, минералы - при минимальной калорийности.

Шампиньоны и другие грибы. Они обладают высокой пищевой ценностью и при этом почти не содержат калорий.

Лук и чеснок (натуральные специи: куркума, сушеные травы, кардамон и т.д.). С ними точно не будете страдать от однообразия.

Гречка и киноа. Обе крупы полезны, содержат клетчатку, витамины, минералы, сложные углеводы и много белка. Киноа немного калорийнее, однако содержит Омега-3.

Фасоль, чечевица и горох. Замачивайте их перед приготовлением. Во время приготовления не добавляйте соль, только в самом конце.

Орехи и семена - прекрасный и полезный способ разнообразить свой рацион.

Куриные яйца и перепелиные. Это источник идеального белка.

Куриная грудка, индейка, рыба, мясо кролика. Это диетическое мясо поможет держать вес в норме.

Творог также богат на полезные вещества.

Как сообщал Курсор, группа ученых из США, Дании и Канады утверждает, что основные причины ожирения связаны не с количеством потребляемой пищи, а с ее составом. По данным американских Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), ожирение затрагивает более 40% взрослых жителей США, подвергая их более высокому риску развития сердечных заболеваний, инсульта, диабета второго типа и определенных видов рака.

 

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Определение резидента Израиля будет изменено - СМИ узнали детали нововведения

Стало известно, как изменится статус налогового резидента Израиля.

49 секунд назад

США готовят новый авиаудар по Ирану - СМИ

Как сообщают СМИ, США собираются атаковать иранские ядерные объекты.

14 минут назад

Финансовый гороскоп на начало июля 2025 года

Некоторые знаки Зодиака получат шанс укрепить свое финансовое положение, а другие — поймут, где теряли…

24 минуты назад

Доверяют ли Нетаниягу израильтяне - новый опрос

В ходе опроса израильтяне высказались по поводу действий Биньямина Нетаниягу в ходе войны с Ираном.

36 минут назад

Такого ответа Израиль еще не видел: Иран угрожает "супероружием"

Иран заявил о готовности к "любому сценарию".

50 минут назад

ЦАХАЛ отомстил террористам, убившим семерых солдат (ФОТО)

В ЦАХАЛе рассказали, как была проведена операция по ликвидации террористов.

1 час назад