Эксперт назвала «здоровый» напиток, который может вызывать обезвоживание и увеличение талии

Многие из нас упускают из виду влияние напитков на наше здоровье. Удивительно, но некоторые кажущиеся невинными напитки могут оказывать негативное воздействие на наш организм.

Магистр наук Элизабет Келлер из Well-Choices.com подчеркивает в материале SheFinds, что таким напитком является фруктовый сок.

Хотя фруктовые соки кажутся полезными из-за содержания витаминов и антиоксидантов, в них отсутствует клетчатка, присутствующая в цельных фруктах. Клетчатка замедляет усвоение сахара и способствует увлажнению. Без нее высокое содержание сахара во фруктовом соке может привести к быстрым скачкам сахара в крови, учащенному мочеиспусканию и потенциальному обезвоживанию. Кроме того, эти соки калорийны, содержат концентрированные натуральные сахара, которые при избыточном употреблении могут привести к увеличению веса, особенно в области талии.

Келлер предлагает лучшие варианты, такие как вода, травяные чаи и домашние фруктовые коктейли. Вода – это натуральный и не содержащий калорий увлажнитель. Травяные чаи, такие как ромашковый, мятный или имбирный, придают аромат без добавления сахара. Домашние фруктовые коктейли с целыми фруктами, греческим йогуртом или растительным молоком сохраняют клетчатку и питательные вещества.

Помните, важна умеренность. Помните о размерах порций и общей диете, чтобы оставаться сбалансированным. Заменив чрезмерное количество фруктовых соков более здоровым выбором, вы сможете контролировать вес, избежать обезвоживания и улучшить общее самочувствие.

Ранее Курсор писал, что медики назвали напитки, ухудшающие метаболизм.