Эксперт по похудению назвала лучшие советы по сбросу лишнего веса после 40 лет.
Pixabay
Потеря веса может быть сложной задачей, особенно по мере нашего старения и таких факторов, как метаболизм, гормоны и изменение уровня активности.
Тем не менее, личный тренер и диетолог Мэри Сабат поделилась для SheFinds своими лучшими советами и рекомендациями по сбросу килограммов после 40 лет.
Во-первых, уделяйте приоритетное внимание цельным продуктам, таким как свежие фрукты, овощи, постные белки и цельное зерно, поскольку они обеспечивают ваш организм необходимыми питательными веществами, уменьшают тягу и снижают общее потребление калорий.
Кроме того, регулярное питание дома вместо выхода на улицу может помочь вам снизить потребление калорий и избежать чрезмерного количества углеводов.
Во-вторых, получение достаточного сна имеет решающее значение для похудения, так как оно регулирует гормоны, снижает стресс и повышает обмен веществ.
В-третьих, повышение уровня активности может сжечь больше калорий, нарастить мышцы, уменьшить стресс и улучшить общее состояние здоровья.
Наконец, отслеживание вашего прогресса путем учета потребления пищи, физических упражнений и веса может держать вас мотивированными, сосредоточенными и ответственными за ваши цели по снижению веса.
Читайте также: врачи объяснили, чем опасны для здоровья яблоки.
Некоторые виды каш, которые мы считаем полезными, приводят к скачкам уровня сахара и могут провоцировать…
В Израиле развернулся крупный скандал с одной из самых известных продуктовых компаний - в упаковке…
Ирану ищут компромисс. Саудовская Аравия давит на Иран ради сделки с США.
Утренние упражнения могут значительно повысить энергию, улучшить настроение и концентрацию в течение дня.
Авиакомпания обратилась к пассажирам, заявив, что с марта 2026 года, пассажиров ждут новые "сюрпризы".
В Госдепе США отреагировали на все заявления Трампа о ситуации в Иране.