Интересные факты

Эксперт рассказал, как быстро снизить уровень сахара в крови

Людям с диабетом или высоким риском его развития жизненно необходимо знать, как быстро снизить показатели сахара.

Повышенный уровень сахара может быть результатом употребления углеводов, стресса, чрезмерного потребления алкоголя или ненадлежащего приема лекарств. А потому крайне важно знать, как быстро снизить уровень глюкозы в крови и восстановить свое состояние.

Об этом пишет Express.co.uk.

Для лиц с диабетом важно регулярно мониторить уровень глюкозы в крови и принимать соответствующие меры, если он слишком высок или низок. Если уровень глюкозы превышает 15 ммоль/л или более, то следует немедленно понизить его, чтобы избежать возможного кетоацидоза. Доктор Дебора Ли рекомендует пациентам, которым прописан "инсулин быстрого действия", использовать его и дать ему 15 минут для начала действия. Полчаса спустя следует снова измерить уровень глюкозы, чтобы удостовериться, что он не снизился слишком низко.

Для тех, кто не обладает "быстрым инсулином", Доктор Ли советует снижать уровень глюкозы в крови с помощью физических упражнений. Эффект снижения уровня сахара при физической активности продолжает действовать в течение 24 часов после завершения упражнений. Однако важно избегать физических нагрузок, если в моче присутствуют кетоны. Если вы не уверены в том, как поступить, лучше проконсультироваться с врачом.

Повышенный уровень сахара может возникнуть, если вы забыли принять дозу лекарства или инсулина, употребили большое количество углеводов, испытали стресс, подверглись инфекции (например, гриппу, инфекции грудной клетки или инфекции мочевыводящих путей), или употребили чрезмерное количество алкоголя.

Для контроля уровня глюкозы в крови важно строго придерживаться диеты для диабетиков, учитывать количество потребляемых углеводов и предпочитать продукты с низким гликемическим индексом, которые постепенно высвобождают энергию. Рацион питания должен включать овощи, зелень, фрукты и ягоды, орехи и семена, авокадо, нерафинированные растительные масла в объеме 60-70%. Яйца, цельные каши, нут, чечевица, нежирные органические молочные продукты можно включить, если нет противопоказаний. Морепродукты, рыба и птица с костями следует употреблять умеренно. Сбалансированное растительное питание играет важную роль в поддержании здорового микробиома кишечника.

Также Доктор Ли рекомендует пациентам с диабетом поддерживать здоровый вес, ведя активный образ жизни и регулярно занимаясь физической активностью. Уровень стресса следует минимизировать, а также следить за психическим здоровьем и общим самочувствием. Важно спать не менее 7 часов в сутки. Соблюдение здорового образа жизни и правильных практик может существенно снизить уровень глюкозы в течение двух-трех недель. Среди продуктов питания, полезных для больных диабетом, могут быть отмечены те, богатые хромом и магнием, так как эти минералы поддерживают действие инсулина. Элементы питания также содержатся в зелени, цельнозерновых продуктах, мясе, рыбе, морепродуктах.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: диабет

Недавние новости

Еще одна страна присоединяется к санкциям против Бен-Гвира и Смотрича – СМИ

Ранее аналогичные санкции против Бен-Гвира и Смотрича ввели Канада, Австралия и Новая Зеландия.

9 минут назад

Подготовка к возможной атаке на Иран - в минобороны раскрыли новые детали

В министерстве обороны рассказали, как ЦАХАЛ готовится атаковать цели в Иране.

19 минут назад

"Ключевое условие" победы над террористами в Газе назвал генерал ЦАХАЛа

Генерал ЦАХАЛа в отставке объяснил, как его идея поможет быстрее завершить войну в Газе.

32 минуты назад

Как обстоят дела в переговорах по заложникам, сообщили СМИ

Переговоры по освобождению заложников продолжаются.

40 минут назад

Гороскоп по картам Таро на июнь 2025: все знаки Зодиака

В этом месяце нам предстоит многое — от неожиданных поворотов судьбы до переосмысления ценностей.

56 минут назад

Чат недоступен: произошел глобальный сбой ChatGPT

Миллионы людей привыкли использовать чат-бот OpenAI для любых задач. Теперь из-за глобального сбоя пользователям приходится…

1 час назад