Эксперт рассказал, как быстро снизить уровень сахара в крови

Об этом пишет Express.co.uk.

Для лиц с диабетом важно регулярно мониторить уровень глюкозы в крови и принимать соответствующие меры, если он слишком высок или низок. Если уровень глюкозы превышает 15 ммоль/л или более, то следует немедленно понизить его, чтобы избежать возможного кетоацидоза. Доктор Дебора Ли рекомендует пациентам, которым прописан "инсулин быстрого действия", использовать его и дать ему 15 минут для начала действия. Полчаса спустя следует снова измерить уровень глюкозы, чтобы удостовериться, что он не снизился слишком низко.

Для тех, кто не обладает "быстрым инсулином", Доктор Ли советует снижать уровень глюкозы в крови с помощью физических упражнений. Эффект снижения уровня сахара при физической активности продолжает действовать в течение 24 часов после завершения упражнений. Однако важно избегать физических нагрузок, если в моче присутствуют кетоны. Если вы не уверены в том, как поступить, лучше проконсультироваться с врачом.

Повышенный уровень сахара может возникнуть, если вы забыли принять дозу лекарства или инсулина, употребили большое количество углеводов, испытали стресс, подверглись инфекции (например, гриппу, инфекции грудной клетки или инфекции мочевыводящих путей), или употребили чрезмерное количество алкоголя.

Для контроля уровня глюкозы в крови важно строго придерживаться диеты для диабетиков, учитывать количество потребляемых углеводов и предпочитать продукты с низким гликемическим индексом, которые постепенно высвобождают энергию. Рацион питания должен включать овощи, зелень, фрукты и ягоды, орехи и семена, авокадо, нерафинированные растительные масла в объеме 60-70%. Яйца, цельные каши, нут, чечевица, нежирные органические молочные продукты можно включить, если нет противопоказаний. Морепродукты, рыба и птица с костями следует употреблять умеренно. Сбалансированное растительное питание играет важную роль в поддержании здорового микробиома кишечника.

Также Доктор Ли рекомендует пациентам с диабетом поддерживать здоровый вес, ведя активный образ жизни и регулярно занимаясь физической активностью. Уровень стресса следует минимизировать, а также следить за психическим здоровьем и общим самочувствием. Важно спать не менее 7 часов в сутки. Соблюдение здорового образа жизни и правильных практик может существенно снизить уровень глюкозы в течение двух-трех недель. Среди продуктов питания, полезных для больных диабетом, могут быть отмечены те, богатые хромом и магнием, так как эти минералы поддерживают действие инсулина. Элементы питания также содержатся в зелени, цельнозерновых продуктах, мясе, рыбе, морепродуктах.