Эксперт рассказал простой и действенный способ быстро уснуть

Без полноценного сна невозможно крепкое здоровье, говорят врачи. А потому любые проблемы со сном стоит решать как можно скорее, не пуская все на самотек. Известный сомнолог Джеймс Уилсон рассказал несколько секретов, которые помогут быстро заснуть.

Об этом пишет The Sun.

Специалист призывает не мучить себя попытками заснуть, ведь скорость засыпания зависит не от времени суток, а от того, насколько сильно мы устали. Логично, что уставший человек может заснуть и посреди дня, и утром, причем в любом месте. Потому, если не чувствуете сильной усталости -  займитесь чем-то интересным и приятным, например примите ванну или книгу и отправляйтесь спать на 30-40 минут позже. Это не так вредно, как стресс, который вы бы испытывали, ворочаясь в кровати.

При этом Уилсон предложил простой способ ускорить засыпание, если бессонница связана со стрессами. Нужно наполнить грелку или же обычную бутылку, если таковой нет, теплой водой. Положите ее себе под ноги и расслабьтесь и уже скоре вы почувствуете, как погружаетесь в сон.

Эффективность этого метода связана с тем, что он провоцирует перепады температуры тела. Грелка сначала немного повысит ее, а затем температура тела упадет. Именно на втором этапе организм воспринимает снижение температуры как погружение в сон. По словам эксперта, прибегать к такому методу можно хоть ежедневно - он, к слову, поможет вам восстановить режим дня, если вы возьмете за привычку применять его в одно и то же время.

Ранее «Курсор» информировал, почему длительный сон опасен для здоровья. Британские ученые из Университета Киля провели исследования и выяснили, к каким последствиям приводит сон больше нормы, то есть свыше 8 часов.