Фитнес-тренер и эксерт по питанию рассказал, какие продукты стоит вычеркнуть из своего меню, чтобы не болеть и всегда хорошо выглядеть.
depositphotos.com
Правильное питание позитивно отражается не только на нашем здоровье, самочувствии, но и на внешности. Это залог стройности, а также красивых волос, подтянутой упругой кожи и так далее. Для того, чтобы питание было "правильным", важно, прежде всего, убрать из своего рациона самые вредные продукты, которые медленно "убивают" наш организм.
Их список составил эксперт по здоровому питанию и фитнес-тренер Юрий Попко в Instagram.
Промышленная выпечка
Такие изделия приготовлены из ржи, пшеницы, ячменя - все это включает в себя глютен. В выпечке практически нет полезных веществ - ни витаминов, ни минералов, ни клетчатки. Соответственно, такой продукт резко повышает уровень глюкозы в крови, даже быстрее сахара. За этим следует высокий инсулин, а это в свою очередь провоцирует лишние килограммы и переедание. Да еще и от этого "изнашивается" поджелудочная, говорит Попко. Также он добавляет, что в хлебобулочных изделиях часто много сахара, а он негативно влияет на микрофлору желудка, чем снижает иммунитет.
Молочные продукты
Пастеризации такого молока в нем остается только минимальная польза, кстати кальция в нем и так было" мало". После пастеризации органический кальций превращается в неорганический, а такой нашему организму труднее усваивать.
"В итоге из такого молока нашему организму остаются только гормоны и антибиотики, можно еще "найти" кишечные бактерии", - говорит Попко.
Мясные полуфабрикаты и колбасы
Мяса в таких продуктах практически нет, хотя на этикетке можно прочитать другое. Мясокомбинаты 98% туши животного перерабатывают вместе с костями, сухожилиями, и топят жир. А еще добавляют загустители и консерванты, говорит эксперт.
Попко отмечает, что иногда производители, чтобы удешевить свой продукт, добавляют в него соевый белок.
Пальмовое масло
Производители используют самое дешевое масло - гидрогенизированное, рафинированное и дешевое. Такое в себе ничего полезного не содержит. Благодаря химическим процессам из него забирают цвет, запах, вкус, все витамины и минералы, а полезные жиры превращают во вредные, отмечает эксперт.
Ранее «Курсор» писал о том, что появление четких симптомов сахарного диабета может быть отсрочено на длительное время, поэтому важно обратить внимание на косвенные признаки, чтобы своевременно обнаружить проблему. По данным врачей, есть одна вечерняя привычка, которая свидетельствовать о скрытом диабете.
Исследование, проведенное учеными Калифорнийского университета в Боулдере, выявило значительные различия в режиме сна у самцов…
Эти продукты станут отличным дополнением к вашему рациону для поддержания энергии и ускорения обмена веществ.
Эксперт рассказал, когда нужно завтракать, чтобы добиться стройности и улучшить самочувствие.
Фасоль и другие бобовые обладают целым рядом полезных свойств, среди которых выделяется поддержка здоровья сердца…
Оба знака могут легко увлечься временными удовольствиями или желанием помочь, но стоит помнить о долгосрочной…
Профессор из Университета Бен-Гуриона, Майкл Мейер, сосредоточил свои исследования на изучении связи между кишечными бактериями…