Эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон

Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем. Люди, которые страдают нарушениями сна, больше подвержены развитиям болезней, ожирению, депрессиям, они острее переносят стресс и чувствуют себя "вялыми" и уставшими. А потому нормализация сна - это неотложная задача.

Об этом пишет styler. 

Теплое молоко помогает заснуть и детям, и взрослым. Это связано с тем, что молоко содержит триптофан, вещество, которое помогает не только быстро уснуть, но и снимает напряжение. Кроме того, триптофан способствует выработке серотонина, которые отвечает за ощущение счастья и благополучия. Теплое молоко перед сном уменьшает количество ночных пробуждений и помогает мышцам меньше сокращаться во сне, уверяют эксперты.

Миндальное молоко также поможет расслабиться перед сном и быстрее заснуть. Масло миндаля используется для лечения бессонницы в медицине ряда стран. К тому же в миндальном молоке также содержится триптофан, который помогает

Ромашковый чай считается универсальным средством для укрепления организма, повышения жизненного тонуса, иммунитета. Помимо этого ромашка помогает справляться с нервным перенапряжением и стрессом. Ученые ранее выявили, что ромашковый чай в течении двух неделю помогает полностью побороть бессонницу.

Чай из корня валерианы также поможет наладить режим сна. Однако важно помнить, что валериану нельзя сочетать с алкоголем и употреблять беременным женщинам.

Ранее «Курсор» информировал, почему длительный сон опасен для здоровья. Британские ученые из Университета Киля провели исследования и выяснили, к каким последствиям приводит сон больше нормы, то есть свыше 8 часов.