Регулярное употребление этих богатых клетчаткой продуктов может помочь вам добиться эффективной потери веса.
pixabay.com
Добавление продуктов, богатых клетчаткой, в ваш рацион может сыграть решающую роль в достижении ваших целей по снижению веса. В дополнение к постному белку, углеводам и полезным жирам, включение клетчатки в ваш рацион может помочь вам чувствовать себя сытым между приемами пищи, стабилизировать уровень сахара в крови и предотвратить переедание. К счастью, есть несколько продуктов с высоким содержанием клетчатки, которые помогут вам достичь целей по снижению веса.
Диетологи Лиза Ричардс и Дана Ханнес предлагают добавить в свой рацион семена чиа, тыкву и яблоки из-за их многочисленных преимуществ. Об этом они рассказали для SheFinds.
Семена чиа богаты омега-3 жирными кислотами, обладают противовоспалительными свойствами и клетчаткой, которая помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и снижает количество перекусов. Тыква богата питательными веществами, такими как калий и витамин А, которые помогают поддерживать регулярность, чувство сытости и улучшают микрофлору. Яблоки — это превосходная волокнистая закуска, которая помогает выводить из организма холестерин и жир, дольше сохраняет чувство сытости и предотвращает переедание.
Ранее Курсор писал, что произойдет с организмом, если ежедневно есть яблоки: медики назвали неожиданные последствия.
Кроме того, диетолог назвала главные ошибки при похудении, которые сводят все усилия на нет.
В ЦАХАЛе рассказали, как происходила ликвидация верхушки "Хизбаллы".
Проект является частью городской политики, направленной на укрепление системы образования и поддержку социально значимых профессий.
Появились результаты расследования сообщений о гибели детей в Газе в результате израильских ударов.
Что такое суперфуд и почему он важен для здоровья, рассказали врачи.
После споров Яир Голан заявил, что "конечно же, Израиль не убивает" детей из Газы в…
Силы ПВО рф открыли огонь по пассажирскому самолету, приняв его за "угрозу".