Интересные факты

Эксперты назвали два продукта, которые помогут быстро побороть бессонницу

Эксперты советуют включить в свой ужин определенные фрукты, чтобы быстрее засыпать и крепко спать но ночам.

Эксперт по сну Рози Осмун уверяет, что  некоторые продукты могут значительно ускорить процесс засыпания и даже сделать ваш сон более крепким. А это, как известно, залог хорошего самочувствия и крепкого здоровья.

Об этом передает Express.

По словам специалиста, недавние исследования показали, что употребление сложных углеводов примерно за четыре часа до сна может сократить время, необходимое для засыпания, поэтому постарайтесь включить в свой ужин полезные углеводы. Это ягоды, овощи, зелень. Но лучше всего незадолго до сна перекусывать бананами или вишнями. Эти вкусные продукты помогут утолить голод, а еще - обеспечат вам полноценный сон.

Дело в том, что вишня является сильным стимулятором сна из-за высокого содержания мелатонина. Фактически, исследования показали, что этот фрукт может помочь увеличить время сна и общую эффективность сна. Ягода также содержит витамин А, витамин С и магний, что делает ее хорошим продуктом для включения в свой рацион. В выводах, опубликованных в Американском журнале терапии, также говорится, что уменьшение воспаления после употребления вишни может быть частично причиной улучшения бессонницы. Не менее полезны для сна и бананы. Они богаты полезными для сна питательными веществами, такими как магний, триптофан, витамин B6, углеводы и калий. Предыдущие исследования установили связь между низким уровнем магния и более коротким периодом сна - менее пяти часов.

Также «Курсор» сообщал, что ученый придумал простой способ заснуть за 60 секунд.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Трамп оценил Резу Пехлеви как возможного лидера Ирана

Президент США Дональд Трамп заявил, что наследник иранского престола в изгнании Реза Пехлеви выглядит «приятным…

1 минута назад

Продукты, которые запрещены на завтрак - провоцируют болезни

Специалисты советуют тщательно выбирать продукты, которые вы употребляете на голодный желудок, чтобы не угробить свое…

13 минут назад

В последний момент: Трамп отменил ночной удар по Ирану

По данным источников, США были близки к масштабной атаке на Иран. Удар отменили в последний…

25 минут назад

Ежедневные привычки, которые приводят к возникновению морщин

Какие повседневные действия и привычки могут негативно отражаться на вашей внешности, рассказали специалисты.

36 минут назад

Риск эскалации сохраняется: Иран вновь открыл воздушное пространство

Иран на несколько часов закрыл воздушное пространство из-за риска эскалации с США. Полеты возобновили, но…

51 минута назад

Почему Трамп медлит с ударом по Ирану – NBC

Президент США Дональд Трамп дал понять своей команде по нацбезопасности, какой результат он хочет получить…

1 час назад