Эксперты советуют включить в свой ужин определенные фрукты, чтобы быстрее засыпать и крепко спать но ночам.
Эксперт по сну Рози Осмун уверяет, что некоторые продукты могут значительно ускорить процесс засыпания и даже сделать ваш сон более крепким. А это, как известно, залог хорошего самочувствия и крепкого здоровья.
Об этом передает Express.
По словам специалиста, недавние исследования показали, что употребление сложных углеводов примерно за четыре часа до сна может сократить время, необходимое для засыпания, поэтому постарайтесь включить в свой ужин полезные углеводы. Это ягоды, овощи, зелень. Но лучше всего незадолго до сна перекусывать бананами или вишнями. Эти вкусные продукты помогут утолить голод, а еще - обеспечат вам полноценный сон.
Дело в том, что вишня является сильным стимулятором сна из-за высокого содержания мелатонина. Фактически, исследования показали, что этот фрукт может помочь увеличить время сна и общую эффективность сна. Ягода также содержит витамин А, витамин С и магний, что делает ее хорошим продуктом для включения в свой рацион. В выводах, опубликованных в Американском журнале терапии, также говорится, что уменьшение воспаления после употребления вишни может быть частично причиной улучшения бессонницы. Не менее полезны для сна и бананы. Они богаты полезными для сна питательными веществами, такими как магний, триптофан, витамин B6, углеводы и калий. Предыдущие исследования установили связь между низким уровнем магния и более коротким периодом сна - менее пяти часов.
Также «Курсор» сообщал, что ученый придумал простой способ заснуть за 60 секунд.
Эксперты рассказали про особенный вид растительного масла, который поможет привести в норму холестерин и укрепить…
В Израиле включили сигнал тревоги из‑за слабого землетрясения. Эксперты объясняют, как вести себя во время…
Решение США по Ирану в ближайшие дни может определить не только судьбу иранского режима, но…
После рекордных осадков и сильного ветра временное затишье сменится новыми дождями. В воскресенье возможны наводнения…
В последние дни хуситы привели свои силы в максимальную боевую готовность и провели серию ракетных…
Чрезмерное употребление соли повышает риск сердечно-сосудистых болезней и может негативно сказываться на функциях внутренних органов.