Эксперты советуют включить в свой ужин определенные фрукты, чтобы быстрее засыпать и крепко спать но ночам.
Эксперт по сну Рози Осмун уверяет, что некоторые продукты могут значительно ускорить процесс засыпания и даже сделать ваш сон более крепким. А это, как известно, залог хорошего самочувствия и крепкого здоровья.
Об этом передает Express.
По словам специалиста, недавние исследования показали, что употребление сложных углеводов примерно за четыре часа до сна может сократить время, необходимое для засыпания, поэтому постарайтесь включить в свой ужин полезные углеводы. Это ягоды, овощи, зелень. Но лучше всего незадолго до сна перекусывать бананами или вишнями. Эти вкусные продукты помогут утолить голод, а еще - обеспечат вам полноценный сон.
Дело в том, что вишня является сильным стимулятором сна из-за высокого содержания мелатонина. Фактически, исследования показали, что этот фрукт может помочь увеличить время сна и общую эффективность сна. Ягода также содержит витамин А, витамин С и магний, что делает ее хорошим продуктом для включения в свой рацион. В выводах, опубликованных в Американском журнале терапии, также говорится, что уменьшение воспаления после употребления вишни может быть частично причиной улучшения бессонницы. Не менее полезны для сна и бананы. Они богаты полезными для сна питательными веществами, такими как магний, триптофан, витамин B6, углеводы и калий. Предыдущие исследования установили связь между низким уровнем магния и более коротким периодом сна - менее пяти часов.
Также «Курсор» сообщал, что ученый придумал простой способ заснуть за 60 секунд.
Для сохранения режима Тегерану не требуется быстрая военная победа, достаточно лишь удерживать напряжение и не…
Середина весны 2026 года по картам Таро — это период внутреннего пробуждения, когда многие процессы…
Новый спикер парламента Словении Зоран Стеванович предлагает курс на выход из НАТО, сближение с рф…
Популярный во всем мире напиток существенно увеличивает риск тяжелого инсульта, предупредили эксперты.
Израиль планирует усилить проведение секретных операций в Тегеране, несмотря на попытки Соединенных Штатов заключить новое…
Крупные города Израиля лидируют по общему объему строительства, но при пересчете на число жителей картина…