Для того, чтобы жить долгой, здоровой и счастливой жизнью, важно учитывать здоровье вашего мозга.
Эксперты по еде и здоровью назвали лучшие для здоровья мозга привычки, которые могут помочь улучшить когнитивные функции, настроение и сон, а также снизить риск когнитивных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и слабоумие.
Так, шеф-повар Олтон Браун, который сотрудничает с Neuriva Brain Health Supplements, и диетологи Лиза Ричардс и Мэри Сабат назвали для HealthShots лучшие привычки для укрепления здоровья мозга, а это: включение в рацион «дружественных» для мозга продуктов, прием ежедневных добавок и укрепление здорового графика сна.
Браун отдает приоритет здоровой для мозга пище, например, богатой жирными кислотами Омега-3, такими как лосось, скумбрия и сардины, витамины группы В из овса и антиоксиданты из ягод, чтобы обеспечить его организм достаточным количеством питательных веществ. Он также рекомендует орехи в качестве быстрой, энергичной закуски и с целью поддержания легкого ужина для лучшего ночного сна. Добавки, такие как витамины группы В, могут помочь людям, которые не получают достаточно питательных веществ через свой рацион.
Читайте также: названы самые грязные места в холодильнике, которые влияют на здоровье.
Кроме того, медики объяснили, как садоводство помогает избежать психиатрических заболеваний.
Для максимальной пользы лучше употреблять заварной чай и выбирать качественные натуральные сорта.
Система ПВО Rafael изменит правила игры в небе - совсем скоро она будет засчитана на…
Большинство взрослых людей изо дня в день незаметно для себя повышают риски развития опасных болезней,…
Стрельба на семейном празднике в США произошла из-за обострения конфликта между преступными группировками.
Компания Denya Cebus победила в тендере на строительство выделенных полос в рамках продления маршрута «Метронита»…
В последние десятилетия Средиземное море испытывает резкие изменения - его вода нагревается в три раза…