Для того, чтобы жить долгой, здоровой и счастливой жизнью, важно учитывать здоровье вашего мозга.
Эксперты по еде и здоровью назвали лучшие для здоровья мозга привычки, которые могут помочь улучшить когнитивные функции, настроение и сон, а также снизить риск когнитивных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и слабоумие.
Так, шеф-повар Олтон Браун, который сотрудничает с Neuriva Brain Health Supplements, и диетологи Лиза Ричардс и Мэри Сабат назвали для HealthShots лучшие привычки для укрепления здоровья мозга, а это: включение в рацион «дружественных» для мозга продуктов, прием ежедневных добавок и укрепление здорового графика сна.
Браун отдает приоритет здоровой для мозга пище, например, богатой жирными кислотами Омега-3, такими как лосось, скумбрия и сардины, витамины группы В из овса и антиоксиданты из ягод, чтобы обеспечить его организм достаточным количеством питательных веществ. Он также рекомендует орехи в качестве быстрой, энергичной закуски и с целью поддержания легкого ужина для лучшего ночного сна. Добавки, такие как витамины группы В, могут помочь людям, которые не получают достаточно питательных веществ через свой рацион.
Читайте также: названы самые грязные места в холодильнике, которые влияют на здоровье.
Кроме того, медики объяснили, как садоводство помогает избежать психиатрических заболеваний.
Специалисты объяснили, как исправить ситуацию с "пожиранием" смартфоном гигабайтов интернета даже при включенном Wi-Fi.
Комплексная уборка двора от мусора и своевременное устранение утечек воды снижают риск появления змей на…
По мнению экспертов, важным этапом этой работы стала организация конкурса «Мисс Вселенная» в Москве в…
Одни растения связывают с достатком, другие — с семейным счастьем и защитой от неприятностей. Многие…
Рост розничных цен на продовольственные товары вызван подорожанием сырья на мировых рынках и ростом транспортных…
Ветеринар объяснил, какие проблемы со здоровьем могут возникнуть у кошки, которая страдает от чрезмерного сна.