Эксперт назвала неожиданный «диетический» продукт, который вызывает набор веса

В поисках здорового питания многие люди обращаются к йогурту как к питательному и сытному варианту еды. Йогурт, наполненный белком и полезными для кишечника пробиотиками, уже давно считается полезным дополнением к планам по снижению веса. Однако не все йогурты одинаковы, и новые исследования проливают свет на потенциального виновника набора веса: обезжиренный йогурт.

Вопреки распространенному мнению, йогурт с низким содержанием жира не так полезен для похудения, как считалось ранее. Диетолог Лиза Ричардс объясняет для SheFinds, что, хотя обезжиренный йогурт сам по себе вряд ли приведет к увеличению веса, некоторые ароматизированные сорта могут содержать добавленный сахар. Добавление сахара часто используется для компенсации удаленного из йогурта жира, в результате чего такой йогурт на самом деле может помешать усилиям по снижению веса.

Исследования Министерства сельского хозяйства США показывают поразительную статистику. Всего одна чашка обезжиренного йогурта с фруктовым вкусом может содержать ошеломляющие 31 грамм сахара, что эквивалентно содержанию сахара в чашке бананового пудинга, способствующего ожирению. Это чрезмерное потребление сахара может способствовать увеличению веса, резистентности к инсулину и другим проблемам со здоровьем.

Ричардс подчеркивает, что влияние обезжиренного йогурта на увеличение веса зависит от различных факторов, включая общее потребление калорий и выбор диеты. Хотя йогурт действительно является питательной пищей, высокий уровень добавленного сахара в некоторых ароматизированных сортах может нарушить баланс и привести к нежелательному увеличению веса. Увеличение веса происходит, когда организм потребляет больше калорий, чем сжигает в результате физической активности и метаболических процессов, поэтому важно помнить о потреблении калорий.

Чтобы сделать осознанный выбор, очень важно читать этикетки и выбирать йогурты с минимальным добавлением сахара и искусственных ингредиентов. Для тех, кто хочет повысить пользу для здоровья от йогурта, добавление натуральных подсластителей, таких как мед или кленовый сироп, вместе с фруктами, ускоряющими обмен веществ, может стать более здоровой альтернативой.

Эти результаты служат напоминанием о том, что не все обезжиренные йогурты одинаковы. Зная о скрытых сахарах и делая осознанный выбор диеты, люди могут лучше согласовать потребление йогурта со своими целями по снижению веса и общими целями в отношении здоровья.

Ранее Курсор писал, что назван лучший ингредиент утреннего йогурта для предотвращения воспалений.