Новое исследование раскрывает неожиданную связь между обезжиренным йогуртом и увеличением веса.
В поисках здорового питания многие люди обращаются к йогурту как к питательному и сытному варианту еды. Йогурт, наполненный белком и полезными для кишечника пробиотиками, уже давно считается полезным дополнением к планам по снижению веса. Однако не все йогурты одинаковы, и новые исследования проливают свет на потенциального виновника набора веса: обезжиренный йогурт.
Вопреки распространенному мнению, йогурт с низким содержанием жира не так полезен для похудения, как считалось ранее. Диетолог Лиза Ричардс объясняет для SheFinds, что, хотя обезжиренный йогурт сам по себе вряд ли приведет к увеличению веса, некоторые ароматизированные сорта могут содержать добавленный сахар. Добавление сахара часто используется для компенсации удаленного из йогурта жира, в результате чего такой йогурт на самом деле может помешать усилиям по снижению веса.
Исследования Министерства сельского хозяйства США показывают поразительную статистику. Всего одна чашка обезжиренного йогурта с фруктовым вкусом может содержать ошеломляющие 31 грамм сахара, что эквивалентно содержанию сахара в чашке бананового пудинга, способствующего ожирению. Это чрезмерное потребление сахара может способствовать увеличению веса, резистентности к инсулину и другим проблемам со здоровьем.
Ричардс подчеркивает, что влияние обезжиренного йогурта на увеличение веса зависит от различных факторов, включая общее потребление калорий и выбор диеты. Хотя йогурт действительно является питательной пищей, высокий уровень добавленного сахара в некоторых ароматизированных сортах может нарушить баланс и привести к нежелательному увеличению веса. Увеличение веса происходит, когда организм потребляет больше калорий, чем сжигает в результате физической активности и метаболических процессов, поэтому важно помнить о потреблении калорий.
Чтобы сделать осознанный выбор, очень важно читать этикетки и выбирать йогурты с минимальным добавлением сахара и искусственных ингредиентов. Для тех, кто хочет повысить пользу для здоровья от йогурта, добавление натуральных подсластителей, таких как мед или кленовый сироп, вместе с фруктами, ускоряющими обмен веществ, может стать более здоровой альтернативой.
Эти результаты служат напоминанием о том, что не все обезжиренные йогурты одинаковы. Зная о скрытых сахарах и делая осознанный выбор диеты, люди могут лучше согласовать потребление йогурта со своими целями по снижению веса и общими целями в отношении здоровья.
Ранее Курсор писал, что назван лучший ингредиент утреннего йогурта для предотвращения воспалений.
Окружение Трампа отказалось от личных телефонов и Wi-Fi перед визитом в Китай из-за угроз кибершпионажа.
Ученые разрешили спор, касающийся душа и ванны в борьбе за самый гигиеничный способ мытья.
США внедряют в Иране сценарий, который может закончиться крахом для Исламской республики в ближайшее время.
В больнице Нагарии произошла утечка аммиака после взрыва контейнера в подземной лаборатории медицинского центра.
Новая книга о Макроне раскрыла возможную причину громкого конфликта президента Франции с супругой во Вьетнаме.
Проблемы с сердечно-сосудистой системой стоят на первых позициях проблем со здоровьем и причин ранней смертности.