Растительная пища, богатая флавонолами, может снизить риск развития старческой хрупкости костей, а также снизить риск переломов у людей всех возрастов.
pixabay.com
Ученые Гарвардской медшколы в Бостоне выяснили, что растительная пища, богатая флавонолами, может снизить риск развития хрупкости костей, что особенно важно для людей пожилого возраста.
Исследование опубликовано в American Journal of Clinical Nutrition.
В ходе работы ученые проанализировали данные около 1700 пожилых людей. Все они имели слабости в начале исследования. За 12 лет наблюдения у 13% участников развилась слабость. Этот возрастной синдром приводит к большему риску падений, переломов, инвалидности, госпитализации и смерти.
Анализ диеты участников показал, что каждые дополнительные 10 мг флавонолов в день риск развития слабости снижался на 20%.
Ученые отметили, что одно яблоко среднего размера содержит около 10 мг флавонолов. Также флавонолы содержатся в ежевике, шпинате и других растительных продуктах.
Авторы работы считают, что особый флавонол, называемый кверцетином, может быть самым важным для предотвращения ломкости костей и потому призывают ежедневно включать полезные продукты в свой рацион.
Как сообщал Курсор, одним из главных секретов долголетия являются длительные пешие прогулки.
Также Курсор писал о том, что врачи назвали три малоизвестных признака инфаркта, на которые часто не обращают внимание.
Эксперты поставили под сомнение целесообразность продолжения военной кампании в южном Ливане.
Врачи рекомендуют с осторожностью употреблять виноград людям в возрасте.
В США обсуждают возможность возвращения ядерного оружия Украине после победы Трампа.
Кремлевский диктатор заявил, что новая российская ракета "неуязвима" для современных ПВО.
Врачи не рекомендуют исключать эти продукты из своего рациона, хотя многие считают, что они вредны.
Хуситы утверждают, что "успешно" поразили базу ВВС ЦАХАЛа во время утренней атаки.