Эксперты назвали самые важные продукты для женщин, которым за 40

1. Шпинат

Хотя не всегда привлекательный выбор, шпинат обладает богатым содержанием разнообразных минералов и витаминов. Высокое содержание магния в шпинате снижает симптомы предменструального синдрома (ПМС), способствует укреплению здоровья костей, контролю уровня сахара в крови и уменьшению риска астматических приступов.

2. Семена льна

Содержащие большие дозы омега-3 жирных кислот, семена льна благотворно влияют на сердечное здоровье и уровень сахара в крови. Ежедневное потребление семян льна оказывает противовоспалительное воздействие на организм и способствует нормализации работы кишечника, особенно в период раздражений.

3. Клюква

Клюква, помимо своего восхитительного вкуса, обогащена фитонутриентами и антиоксидантами, способствующими защите от сердечных заболеваний, кариеса и инфекций мочевыводящих путей.

4. Помидоры

Помидоры, часто воспринимаемые как обыденный продукт, оказывают значительное воздействие на здоровье. Ликопин, содержащийся в помидорах, снижает риск развития рака груди и сердечных заболеваний, а также укрепляет кости и снижает уровень холестерина.

5. Овес

Прекрасный продукт для поддержания здоровья сердца, овес также улучшает пищеварение, регулирует артериальное давление и предотвращает перепады настроения, связанные с ПМС. Помимо этого, овес снижает уровень холестерина и улучшает функцию желудочно-кишечного тракта.

"Курсор" ранее рассказывал, что ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.