Эксперты говорят, что регулярное потребление некоторых продуктов может ускорить процессы старения. Диетологи советуют полностью исключить их из своего рациона.
Об этом рассказала диетолог Ангела Федец в Instagram.
По ее словам, на первое место в списке стоит оставить продукт, на который человек имеет индивидуальную клинически подтвержденную непереносимость или аллергию. Для каждого это разный продукт или продукты.
На втором месте находится сахар-рафинад, за ним - хлеб и сдоба из белой муки высшего качества.
В список попали также рафинированные и технически переработанные продукты, а также растительные масла с высоким содержанием омега-6. Здесь следует выделить рафинированные масла, которые в процессе производства превращаются в трансжиры. Сюда можно отнести мясные переработанные продукты: сосиски, колбасы, паштеты, фарш.
Также специалист советует исключить продукты, содержащие конечные продукты гликации: очень зажаренное мясо, среди которого фаворитом является бекон, а также тосты, карамелизированный сахар (продукты с румяной корочкой).
Не менее опасны алкоголь (особенно сладкий) и чрезмерное употребление кофе. Максимально свести к минимуму в своем рационе стоит также магазинные кетчупы, майонез и разные соусы.
Федец также поделилась списком продуктов, которые благодаря своему составу продолжают молодость. Поэтому их следует вводить в ежедневный рацион. Это авокадо, специи, зелень, жирные сорта рыбы и морепродукты, орехи и семена, а также все сезонные ягоды.
Ранее «Курсор» информировал, что названы пять привычек, вызывающих преждевременную старость.
Напоминаем, что названы пять основных привычек, ускоряющих старение.