Есть продукты, которые можно употреблять не опасаясь за фигуру.
depositphotos.com
Эксперт по здоровому питанию фармацевт Махмуд Абдельазиз поделился информацией о нескольких продуктах, которые можно употреблять в больших количествах, не беспокоясь о наборе веса.
Эту информацию опубликовал журнал She Finds.
Абдельазиз указал на листовую зелень в качестве одного из трех продуктов, которые можно без ограничений употреблять, чтобы сжигать жир. Шпинат, капуста, мангольд (листовая свекла) и салат характеризуются низкой калорийностью и высоким содержанием клетчатки. Эти продукты обеспечивают необходимые питательные вещества, богаты антиоксидантами и способствуют общему состоянию здоровья. Высокое содержание клетчатки насыщает организм, снижает риск переедания и подавляет аппетит, что благоприятно влияет на потерю веса.
Кроме того, постный белок является хорошим вариантом пищи, который можно употреблять в больших количествах. Куриная грудка, индейка, рыба, тофу, бобовые продукты (фасоль, чечевица) и нежирные молочные продукты отличаются высоким содержанием постных белков. Переваривание белка требует больше энергии, что активизирует термический эффект пищи и ускоряет обмен веществ. Это помогает сжигать больше калорий во время пищеварения и способствует контролю веса.
Также он обратил внимание на цельные зерна, которые благоприятно влияют на процесс похудения. Витамины, минералы и клетчатка, содержащиеся в цельных зернах, обеспечивают организм необходимыми питательными веществами. Сложные углеводы из цельных зерен усваиваются медленно, обеспечивая стабильное высвобождение энергии и помогая регулировать уровень сахара в крови. Это предотвращает скачки инсулина и уменьшает накопление жира.
Абдельазиз заключил, что листовая зелень, постный белок и цельные зерна являются богатыми питательными веществами, низкокалорийными и способствуют поддержанию общего состояния здоровья. При их употреблении не возникает дефицита необходимых витаминов, минералов и антиоксидантов и достигается правильный баланс питательности при снижении веса.
Ранее «Курсор» рассказывал о пользе витамина К и почему он так важен для организма.
Трамп продолжает осторожно выстраивать стратегию по Украине.
Медики, прибывшие на место, констатировали смерть обоих молодых людей на месте.
Эти простые продукты могут не просто улучшить работу вашего сердца, но и защитить его от…
Важно, чтобы лекарство было не только эффективным, но и безопасным.
Детские сады Израиля остаются без укрытий на фоне ракетных обстрелов из Йемена.
Видео с заложником Гаем Гильбоа Далалом было снято 28 августа, за два дня до ликвидации…