Есть продукты, которые можно употреблять не опасаясь за фигуру.
depositphotos.com
Эксперт по здоровому питанию фармацевт Махмуд Абдельазиз поделился информацией о нескольких продуктах, которые можно употреблять в больших количествах, не беспокоясь о наборе веса.
Эту информацию опубликовал журнал She Finds.
Абдельазиз указал на листовую зелень в качестве одного из трех продуктов, которые можно без ограничений употреблять, чтобы сжигать жир. Шпинат, капуста, мангольд (листовая свекла) и салат характеризуются низкой калорийностью и высоким содержанием клетчатки. Эти продукты обеспечивают необходимые питательные вещества, богаты антиоксидантами и способствуют общему состоянию здоровья. Высокое содержание клетчатки насыщает организм, снижает риск переедания и подавляет аппетит, что благоприятно влияет на потерю веса.
Кроме того, постный белок является хорошим вариантом пищи, который можно употреблять в больших количествах. Куриная грудка, индейка, рыба, тофу, бобовые продукты (фасоль, чечевица) и нежирные молочные продукты отличаются высоким содержанием постных белков. Переваривание белка требует больше энергии, что активизирует термический эффект пищи и ускоряет обмен веществ. Это помогает сжигать больше калорий во время пищеварения и способствует контролю веса.
Также он обратил внимание на цельные зерна, которые благоприятно влияют на процесс похудения. Витамины, минералы и клетчатка, содержащиеся в цельных зернах, обеспечивают организм необходимыми питательными веществами. Сложные углеводы из цельных зерен усваиваются медленно, обеспечивая стабильное высвобождение энергии и помогая регулировать уровень сахара в крови. Это предотвращает скачки инсулина и уменьшает накопление жира.
Абдельазиз заключил, что листовая зелень, постный белок и цельные зерна являются богатыми питательными веществами, низкокалорийными и способствуют поддержанию общего состояния здоровья. При их употреблении не возникает дефицита необходимых витаминов, минералов и антиоксидантов и достигается правильный баланс питательности при снижении веса.
Ранее «Курсор» рассказывал о пользе витамина К и почему он так важен для организма.
Диетологи советуют привить себе привычку не есть за пару часов до сна. Почему это важно?
В Иране приняли решение пересмотреть свои требования к переговорному процессу с США, который запланирован на…
Посол Украины в Израиле Евгений Корнийчук провел встречу с представителями МИД Израиля, обсудив вопросы безопасности…
ШАБАК арестовал двух израильтян, которые "продались" разведке Ирана за крупную сумму.
Иран завершил развертывание новых баллистических ракет «Хорремшехр-4» в подземных комплексах, которые способны достигать Израиля за…
Что стоит исключить из рациона, чтобы дольше выглядеть и чувствовать себя молодым.