Интересные факты

Эксперты рассказали о самом быстром способе похудеть

Большинство экспресс-диет очень опасны для здоровья, но есть один простой способ привести фигуру в порядок.

Медики и диетологи категорически против так называемых экспресс-диет из-за их опасности для здоровья. По словам специалистов, быстрое похудение не имеет ничего общего со здоровьем и может существенно ухудшить ваше самочувствие. Кроме того, потеря веса при таких диетах, как правило, связана с утратой мышц и воды, а не жира. Однако существуют здоровые и рекомендованные методы похудения в разумные сроки.

Об этом пишет USA Today.

Самый эффективный способ похудеть заключается в создании дефицита калорий, то есть употреблении меньшего количества калорий, чем организму требуется. Этот дефицит может различаться в зависимости от веса, роста и уровня активности.

Фитнес-тренер Маркос Эскивель подчеркнул несколько стратегий, которые помогли его клиентам достичь умеренной потери веса. Для активных людей важно правильно употреблять белок, который сжигается больше калорий при его переваривании, не обязательно приводя к набору мышечной массы.

Ответ на вопрос о том, можно ли похудеть за несколько дней, положителен, однако подобные экспресс-диеты могут иметь краткосрочный эффект и сопровождаться неприятными или даже опасными побочными эффектами, такими как обезвоживание и дисбаланс электролитов.

Врач-терапевт Джули Чен подчеркнула, что безопасное похудение зависит от правильного выбора продуктов. Она рекомендует включать в рацион разнообразные цельнозерновые продукты, овощи, фрукты и бобы, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами и клетчаткой.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

В ООН обвинили Израиль в новом преступлении в Газе

Комиссия ООН обнародовала антиизраильский доклад относительно войны в Секторе Газа.

19 минут назад

Обломки ПВО упали в нескольких районах Израиля — в полиции сообщили детали (ФОТО)

В полиции сообщили, были ли пострадавшие в результате падения обломков.

24 минуты назад

Трамп выдвинул Нетаниягу жесткие требования - СМИ узнали детали

Дональд Трамп рассказал Биньямину Нетаниягу о риске, связанном с действиями нашей страны.

53 минуты назад

Что отличает счастливые пары от остальных: психологи назвали два ключевых фактора

Что делает отношения настоящими? Психологи назвали главные признаки зрелой любви.

1 час назад

Элияху - об атаке Израиля на Иран: Она приближается

Амихай Элияху рассказал, когда наша страна может нанести удар по Ирану.

1 час назад