Интересные факты

Эксперты рассказали о самом быстром способе похудеть

Большинство экспресс-диет очень опасны для здоровья, но есть один простой способ привести фигуру в порядок.

Медики и диетологи категорически против так называемых экспресс-диет из-за их опасности для здоровья. По словам специалистов, быстрое похудение не имеет ничего общего со здоровьем и может существенно ухудшить ваше самочувствие. Кроме того, потеря веса при таких диетах, как правило, связана с утратой мышц и воды, а не жира. Однако существуют здоровые и рекомендованные методы похудения в разумные сроки.

Об этом пишет USA Today.

Самый эффективный способ похудеть заключается в создании дефицита калорий, то есть употреблении меньшего количества калорий, чем организму требуется. Этот дефицит может различаться в зависимости от веса, роста и уровня активности.

Фитнес-тренер Маркос Эскивель подчеркнул несколько стратегий, которые помогли его клиентам достичь умеренной потери веса. Для активных людей важно правильно употреблять белок, который сжигается больше калорий при его переваривании, не обязательно приводя к набору мышечной массы.

Ответ на вопрос о том, можно ли похудеть за несколько дней, положителен, однако подобные экспресс-диеты могут иметь краткосрочный эффект и сопровождаться неприятными или даже опасными побочными эффектами, такими как обезвоживание и дисбаланс электролитов.

Врач-терапевт Джули Чен подчеркнула, что безопасное похудение зависит от правильного выбора продуктов. Она рекомендует включать в рацион разнообразные цельнозерновые продукты, овощи, фрукты и бобы, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами и клетчаткой.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Будьте осторожны: мошенники придумали новую схему обмана в сети

Мошенники в израильских соцсетях придумали новый способ выманивать деньги, играя на человеческих эмоциях.

18 минут назад

В какое время лучше завтракать, чтобы быстрее избавиться от жира на животе

Время приёма пищи, особенно завтрака, может влиять на то, как организм накапливает жир.

29 минут назад

El Al объявила о новой выгоде: новая привилегия, которую получат ваши дети

Дети смогут накапливать бонусные баллы до 21 года.

42 минуты назад

Войска рф обстреляли ракетами Киев и Запорожье: есть масштабные разрушения и жертвы (ВИДЕО)

Террористические войска рф нанесли массированные удары по гражданским жилым домам Киева и Запорожья, а также…

54 минуты назад

Хорошие новости от Битуах Леуми: кому на следующей неделе выплатят 649 шекелей

Эти выплаты предназначены для десятков тысяч израильтян.

1 час назад

Идентифицированы тела двух заложников, переданных ХАМАСом - имена и фото

Террористы ХАМАСа продолжают удерживать тела 13 заложников.

1 час назад