Интересные факты

Эксперты рассказали о самом быстром способе похудеть

Большинство экспресс-диет очень опасны для здоровья, но есть один простой способ привести фигуру в порядок.

Медики и диетологи категорически против так называемых экспресс-диет из-за их опасности для здоровья. По словам специалистов, быстрое похудение не имеет ничего общего со здоровьем и может существенно ухудшить ваше самочувствие. Кроме того, потеря веса при таких диетах, как правило, связана с утратой мышц и воды, а не жира. Однако существуют здоровые и рекомендованные методы похудения в разумные сроки.

Об этом пишет USA Today.

Самый эффективный способ похудеть заключается в создании дефицита калорий, то есть употреблении меньшего количества калорий, чем организму требуется. Этот дефицит может различаться в зависимости от веса, роста и уровня активности.

Фитнес-тренер Маркос Эскивель подчеркнул несколько стратегий, которые помогли его клиентам достичь умеренной потери веса. Для активных людей важно правильно употреблять белок, который сжигается больше калорий при его переваривании, не обязательно приводя к набору мышечной массы.

Ответ на вопрос о том, можно ли похудеть за несколько дней, положителен, однако подобные экспресс-диеты могут иметь краткосрочный эффект и сопровождаться неприятными или даже опасными побочными эффектами, такими как обезвоживание и дисбаланс электролитов.

Врач-терапевт Джули Чен подчеркнула, что безопасное похудение зависит от правильного выбора продуктов. Она рекомендует включать в рацион разнообразные цельнозерновые продукты, овощи, фрукты и бобы, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами и клетчаткой.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Гибель четырех бойцов ЦАХАЛа в Хан-Юнисе - в армии раскрыли результаты расследования

Военнослужащие ЦАХАЛа погибли в результате взрыва заминированного здания в Хан-Юнисе.

10 минут назад

"Много шлепков по заднице" – отец Маска ответил россиянам на вопрос, как воспитать гения (ВИДЕО)

Кроме того, отец самого богатого человека в мире в очередной раз похвалил путина.

23 минуты назад

Гороскоп по картам Таро на неделю с 9 по 15 июня 2025: все знаки Зодиака

Неделя обещает быть насыщенной событиями, и помощь Арканов будет как никогда кстати.

37 минут назад

Иран снова угрожает Израилю: Наши ракеты станут точнее

Иран угрожает Израилю "далеко идущими последствиями", если он решит нанести удар.

46 минут назад

Мир ждут две новые войны – британский генерал озвучил сроки в мрачном прогнозе

В Лондоне прогнозируют катастрофу на двух континентах.

58 минут назад

Избили и бросили в толпу: новые кадры похищения Матана Ангреста террористами ХАМАСа

Появилось видео, на котором запечатлено жестокое избиение Матана Ангреста террористами ХАМАСа.

1 час назад