Эксперты рассказали, в какое время опасно просыпаться

Принято считать, что ранние подъемы более полезны для здоровья и самочувствия, а также являются залогом активного и продуктивного дня. Но ученые отмечают, что это не всегда так, по крайней мере, для тех, кто привык просыпаться раньше 6 утра.

Об этом пишет Sina.

Ученые становили, что привычка просыпаться раньше 6 утра может навредить вашему здоровью, в частности, вызвать проблемы с сердцем. По словам специалистов, это связано с тем, что с 3 до 5 утра человек находится в фазе глубокого сна. Если вы проснетесь в это время, то у вас повысится вероятность столкнуться с ишемией сердца или инфарктом. Ну а поскольку такой временной промежуток является приблизительным и может растянуться во времени, то в кровати стоит находиться хотя бы до 6 часов.

Ученые также предупреждают, что утром просыпаться стоит постепенно, чтобы организм не испытывал стресса. Желательно дать себе хотя бы 5-10 минут на то, чтобы неспешно открыть глаза, потянуться в кровати, собраться с мыслями и так далее. Вскакивать с кровати сразу же после сигнала будильника опасно, говорят специалисты. Дело в том, что утром у человека температура тела и кровяное давление после сна понижены, а кровоток медленнее. И если встать резко, это может привести к сердечно-сосудистым приступам, а также стать острым стрессом для организма, на что он отреагирует выбросом гормонов.

Кроме того, ученые предупреждают, что подъем до 6 утра может сбить биоритмы, что со временем спровоцирует бессонницу, приступы головной боли, головокружении, ухудшение концентрации.

Ранее «Курсор» информировал, почему длительный сон опасен для здоровья. Британские ученые из Университета Киля провели исследования и выяснили, к каким последствиям приводит сон больше нормы, то есть свыше 8 часов.