Эндокринолог рассказала, под какие звуки полезно засыпать

• Белый шум - содержит смесь всех частот одинаковой интенсивности, смешанных в случайном порядке.
• Розовый - мерцательный шум.
• Коричневый - глубже, чем розовый и белый. Пример - рев двигателя автомобиля.
• Синий - резкий и может вызывать дискомфорт.

Есть и другие цвета, но наиболее известны и широко применяются белый и розовый, рассказала врач.

Чаще всего для быстрого погружения в сон используют розовый или белый шум. К первому относят шум ливня,  сильный ветер, сердцебиение,  звук пролетающего вдали вертолета.  Белый шум - это  грохот водопада, журчащий ручей, кондиционер,вентилятор.

Белый и розовый шум включают даже новорожденным детям. это их успокаивает. Ученые объясняют, что во время сна мозг обрабатывает всю информацию, полученную за день, в том числе - и услышанный шум. От звуков, которые сопровождали вас в течении дня, зависит качество вашего сна. Под воздействие белого и розового шума человек расслабляется.

Белый шум особенно полезен в путешествиях. Он поможет быстро уснуть в шумном отеле. Белый шум также улучшает мозговую активность, положительно влияет на память и сон.

Розовый помогает справиться с дискомфортом людям, которые страдают тиннитусом - постоянным звоном в ушах.

Ранее «Курсор» информировал, почему длительный сон опасен для здоровья. Британские ученые из Университета Киля провели исследования и выяснили, к каким последствиям приводит сон больше нормы, то есть свыше 8 часов.