Эндокринологи рассказали, как избежать развития сахарного диабета

Сахарный диабет – одно из самых опасных заболеваний, способное повлиять на работу многих жизненно важных органов, говорят врачи.  Но в большинстве случаев болезни можно избежать. 

Об этом информирует сайт Eat This, Not That.

Эндокринологи британской ассоциации дали простой совет, который поможет в разы снизить риск возникновения сахарного диабета. Он крайне просто - меньше калорий и больше движения.

Эксперты объясняют, что главными факторами  риска развития диабета являются ожирение и неправильное питание. Наладив питание и приведя в норму фигуру, можно избежать болезни.

Врачи говорят, что при лишнем весе, который является критерием попадания в зону риска, людям необходимо регулярно сдавать кровь на глюкозу. В ином случае - начало болезни можно пропустить. Но куда лучше поменять ежедневные привычки и привести себя в норму. Для этого стоит добавить в свою жизнь движения и сократить количество потребляемой пищи, желательно за счет жирной, жареной пищи и фаст-фуда. Обязательно добавьте в рацион побольше овощей, таких как авокадо, брюссельская и цветная капуста, цукини, брокколи, кабачки, лук, цикорий, зеленая фасоль, грибы, квашеная капуста, огурцы, оливки, сельдерей, баклажаны, зелень.

Полезны также ягоды и фрукты, но желательно не злоупотреблять сладкими плодами. А вот цитрусовые способны еще больше снизить риски диабета. Все цитрусовые считаются фруктами с низким гликемическим индексом — они не влияют на уровень глюкозы крови так сильно, как другие фрукты. При этом апельсины, грейпфруты, лимоны и лаймы полны клетчаткой и растительными соединениями с мощными противодиабетическими свойствами.

Ранее Курсор писал про продукты, которые вызывают пищевую зависимость. Специалисты советуют не переусердствовать в употреблении сыра и бекона, которые, благодаря высокой жирности и вкусу, могут создавать иллюзию необходимости дополнительного запаса пищи. Кроме того, при переваривании сыра выделяются казоморфины, которые влияют на мозг, подобно опиатам, и могут вызвать зависимость.