Эти продукты замедляют метаболизм после 40 лет

После 40 лет метаболизм замедляется. Это естественный процесс, из-за которого становится проще набирать вес и сложнее его терять. На него влияют разные факторы – физическая активность, сон, но особенно важно питание. Некоторые популярные продукты могут вызывать воспаление, замедлять обмен веществ и приводить к набору веса.

Эксперты выделяют в статье She Finds несколько наиболее вредных категорий продуктов. Среди них – чипсы, сладкие хлопья, фастфуд, замороженные ужины, газированные напитки, переработанное мясо и сладости.

Чипсы

Чипсы – один из самых популярных, но вредных перекусов. Они содержат много жира и соли. По словам сертифицированного коуча по снижению веса Джоанны Вэн, этот продукт очень калорийный и богат нездоровыми жирами.

Кроме того, в чипсах почти нет клетчатки. Это значит, что они не дают ощущения сытости и могут провоцировать переедание. Вэн рекомендует заменить их на овощные чипсы или чипсы из сладкого картофеля.

Сладкие хлопья

Готовые хлопья на завтрак удобны, но вредны для обмена веществ. По словам диетолога Джесси Федера, они содержат много сахара, натрия и рафинированных углеводов. Регулярное употребление таких продуктов может привести к ожирению, диабету, гипертонии и сердечно-сосудистым заболеваниям.

Федер объясняет, что сладкие хлопья быстро усваиваются, вызывая резкий скачок энергии. Затем уровень сахара в крови резко падает, что может замедлять метаболизм. Лучше заменить их на сбалансированный завтрак с натуральными продуктами.

Фастфуд

Фастфуд удобен, но негативно влияет на здоровье. По словам Федера, такие блюда содержат много жира, соли и вредных масел. Это может привести к ожирению, заболеваниям сердца и проблемам с обменом веществ.

Вред фастфуда также связан с высокой степенью переработки. Такие продукты быстро перевариваются, но не дают организму полезных веществ. Если избежать фастфуда не получается, лучше выбирать салаты без заправки.

Замороженные ужины

Замороженные готовые блюда содержат много соли и жиров. Федер отмечает, что эти компоненты используются для улучшения вкуса и увеличения срока хранения. Однако их избыток может спровоцировать ожирение, гипертонию и болезни сердца.

Кроме того, такие блюда бедны полезными веществами. В них много добавок и пустых калорий, но мало витаминов и минералов. Федер советует готовить домашнюю еду и замораживать её самостоятельно.

Газированные напитки

Сладкая газировка – один из главных врагов метаболизма. В ней много рафинированного сахара, особенно кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы. Диетолог Мишель Саари говорит, что это один из главных источников лишних калорий у её клиентов.

«Я всегда советую первым делом отказаться от газировки. Она не приносит никакой пользы, а только вредит здоровью», – отмечает Саари. Этот напиток провоцирует скачки сахара в крови, повышает риск диабета и способствует набору веса.

Переработанное мясо

Колбасы, сосиски, бекон и мясные деликатесы могут замедлять обмен веществ. Диетолог Эмили Джонсон объясняет, что такие продукты содержат много насыщенных жиров, соли и консервантов. Они могут провоцировать воспаление и метаболические нарушения.

Некоторые добавки, например нитраты, негативно влияют на чувствительность к инсулину. Это может способствовать набору веса и развитию диабета.

Сладкие перекусы

Конфеты, шоколадные батончики и сладкая выпечка вредны для метаболизма. Доктор Зишан Афзал объясняет, что они вызывают резкий скачок сахара в крови, за которым следует его быстрое падение. Это приводит к усталости и замедляет обмен веществ.

Кроме того, такие продукты провоцируют хроническое воспаление. Афзал подчеркивает, что высокий уровень сахара и рафинированные углеводы негативно влияют на организм.

Ранее Курсор писал, как после похудения не вернуть потерянные килограммы.