Этот чай может помочь от головной боли – диетологи

Чашка чая иногда действительно способна облегчить головную боль, однако рассчитывать на любой напиток не стоит. Некоторые сорта могут, наоборот, усилить неприятные ощущения. Все зависит от состава чая, количества выпитого напитка и индивидуальной реакции организма.

Об этом пишет Health.

Диетолог-нутрициолог Маша Дэвис отмечает, что матча, черный чай, улун и Эрл Грей содержат кофеин. В умеренном количестве он способен помочь некоторым людям при головной боли, но чрезмерное употребление кофеина может стать провоцирующим фактором.

Кроме того, при регулярном употреблении большого количества кофеина организм может привыкнуть к нему. Если человек резко снижает привычную дозу, у него могут появиться слабость и головная боль. Еще одна проблема связана со сном: избыток кофеина способен ухудшить его качество, а недосып, в свою очередь, нередко становится причиной головной боли.

Поэтому людям, которые хотят выпить чай именно для облегчения неприятных симптомов, специалисты советуют обратить внимание на варианты без кофеина. В частности, это могут быть травяные напитки.

Какой чай может помочь

Одним из подходящих вариантов специалисты называют мятный чай. Ментол, содержащийся в мяте, обладает успокаивающим действием и может способствовать расслаблению мышц. Это особенно актуально при головной боли напряжения.

Имбирный чай также может оказаться полезным. Имбирь известен своими противовоспалительными свойствами, а кроме того, способен уменьшать тошноту. Поэтому такой напиток может быть особенно уместен, если головная боль сопровождается неприятными ощущениями со стороны желудка.

Еще один вариант – лавандовый чай. Благодаря расслабляющему эффекту он может помогать снизить уровень стресса, который у некоторых людей связан с появлением головной боли.

Также специалисты рассматривают чаи с ромашкой и куркумой. В последнем случае речь идет о куркумине – активном веществе растения. Однако ученые пока располагают недостаточным количеством данных, чтобы уверенно говорить о выраженном обезболивающем эффекте таких напитков.

Почему обычный чай иногда помогает

Положительный эффект может быть связан не только с конкретными веществами в составе напитка. Чай помогает увеличить количество жидкости, поступающей в организм, а обезвоживание само по себе способно вызвать головную боль.

Есть и другая особенность. Кофеин может воздействовать на расширенные кровеносные сосуды и у некоторых людей благодаря этому уменьшать головную боль. Но такой эффект наблюдается не у всех, поэтому количество кофеина имеет значение.

Кроме того, теплый напиток может способствовать расслаблению. Это особенно важно при боли, которая возникает на фоне стресса или напряжения. Некоторые исследования показывают, что регулярное употребление чая может помогать организму лучше восстанавливаться после стрессовых ситуаций.

Какой чай способен навредить

Несмотря на потенциальную пользу, некоторые компоненты чая могут, напротив, провоцировать головную боль. В первую очередь это касается кофеина при его чрезмерном употреблении.

Осторожность также стоит соблюдать с травяными сборами, в состав которых входит солодка. По данным, опубликованным в BMJ Case Reports, этот компонент может повышать уровень альдостерона, что в определенных случаях способно привести к появлению головной боли.

Еще одним потенциальным фактором называют танины – природные соединения, которые встречаются в растениях и отвечают, в частности, за терпкий вкус некоторых напитков. У чувствительных людей они также могут становиться причиной неприятных симптомов.

Таким образом, универсального чая от головной боли не существует. Один человек может почувствовать облегчение после чашки мятного или имбирного напитка, тогда как у другого определенный сорт, наоборот, вызовет ухудшение самочувствия.

Исследователи пока не пришли к однозначному выводу о связи между употреблением чая и риском мигрени. При этом результаты одного из исследований, опубликованных в Scientific Reports, не обнаружили связи между употреблением чая и риском мигрени среди европейского населения.

По словам специалистов, при выборе напитка важно учитывать собственную реакцию организма. Если человек замечает, что после определенного чая головная боль появляется или усиливается, от такого напитка лучше отказаться.

"Важно отметить, что индивидуальная реакция на чай может отличаться, и то, что помогает одному человеку, может не помочь другому", – подчеркнула Дэвис.

Ранее "Курсор" писал, что чай и кофе могут довести до рака из-за одной привычки. Опасность скрывается не в самих напитках, а в привычке, которая может в несколько раз увеличить риск опасного заболевания.