Доктор также рассказал, что же полезно для кишечника.
depositphotos.com
Не все фрукты одинаково полезны. Некоторые могут вызвать вздутие живота и газы. Другие, наоборот, поддерживают работу кишечника.
Об этом рассказывает доктор Саураб Сети, опытный гастроэнтеролог из США с более чем миллионом подписчиков в Instagram. Он развенчивает популярные мифы о фруктах.
По словам врача, слишком спелый банан может быть проблемой. При созревании крахмал в банане превращается в простые сахара. Они быстро повышают уровень глюкозы в крови. При этом питание для полезных кишечных бактерий минимальное. Результат: нестабильное пищеварение, вздутие и обострение симптомов при раздраженном кишечнике.
Не только бананы вызывают беспокойство. Виноград также может навредить. Фрукты популярны, но слишком сладкие и бедны клетчаткой. Сахар усваивается быстро, вызывая «сахарный скачок». Это может усиливать газообразование и вздутие.
Что же полезно для кишечника?
На первом месте — черника. Эти маленькие синие ягоды — «суперфуд» для кишечника. Они богаты антоцианинами и растворимой клетчаткой. Это питает полезные бактерии, снижает воспаление и способствует здоровому балансу.
Другие фрукты с высокой оценкой по версии доктора Сети:
Министерство здравоохранения рекомендует съедать минимум пять порций овощей и фруктов в день. Любых видов: свежие, замороженные, вареные, консервированные или выжатые.
Исследования показывают, что диета, богатая фруктами и овощами, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и некоторых видов рака.
Ранее Курсор писал, что опасные для здоровья утренние привычки назвали врачи.
Исследователи выяснили, какие признаки указывают на то, что на новой планете может находится жизнь.
Важно учитывать не столько массу тела, сколько количество жира в организме. не менее важна его…
Европейские биологи обнаружили поразительные интеллектуальные навыки у крупных млекопитающих. Результаты тестов перевернули старые научные представления.
Связь между поздним отбоем и высоким IQ объясняется типом работы, а не биологическими часами человека.
Эксперты объяснили, какие изменения в летний период сильнее всего влияют на качество сна и самочувствие…
Эти слова выдают глубокие психологические травмы и привычку терпеть токсичное отношение со стороны мужчин.